10 consejos para NO entrar en crisis tras el nacimiento del bebé

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Philippe Gloaguen
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Cómo no entrar en crisis después del nacimiento del niño.

Son muchos los acontecimientos que abruman a una madre después de dar a luz: una nueva vida que organizar en función de las necesidades del bebé, un nuevo cuerpo que aceptar, la relación con la pareja que restablecer. Todos los aspectos bien resumidos por la carta de un nueva madre llegó a la fanpage de mymodernparents.com en Facebook.





“Tengo 28 años y dos hijos, 3 años y 3 meses. Siempre he sido una niña con curvas hermosas, pero nunca exageradas ni obesas. Pero ahora lo soy: ya no me gusto, me miro al espejo y Tengo ganas de llorar, a pesar de mis esfuerzos entre dieta, gimnasio, etc. un momento, siempre nos abrazábamos, yo muchas veces me decía te amo... desde hace dos años ya cambió, ya no me dice te amo, ya no me mima, ya no me abraza , en pocas palabras el no me busca y cuando tenemos relaciones de vez en cuando es mas sexo que otra cosa . Es un buen chico , a mi y a nuestros hijos no nos falta nada , hasta me ayuda en la casa y nunca sale solo. Seguramente es mi culpa que me deje llevar al descuidarme a nivel físico. ¿Quién de ustedes tiene mi propio problema? ¿Cómo lo resolvieron? (Lucía.

Le preguntamos a Roberta Anniverno, psiquiatra y farmacóloga, jefa del Centro de Psiquismo de la Mujer del hospital Fatebenefratelli de nuestra ciudad, su opinión sobre el tema. Veamos sus consejos sobre cómo no entrar en crisis tras la llegada de un bebé.

1. Después de que nace el bebé, la vida cambia. acéptalo

Con el nacimiento de un niño, la vida cambia inevitablemente: cuanto antes aceptes esta nueva realidad, mejor vivirás después del nacimiento. El bebé en los primeros días necesita toda nuestra atención y no podemos esperar que todo vuelva a ser como antes, en lo físico y en la mente.



Es cierto: sobre todo al principio cuesta aceptar el sobrepeso, el cansancio, la falta de sueño o de espacio para uno mismo. Pero debemos pensar que es un período transitorio. Pasados ​​los primeros meses, puedes pensar en la dieta o en el gimnasio. Dale tiempo, ahora es temprano.

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2. Encuentra el placer de las pequeñas cosas. Estás viviendo un período único.

Aceptar la nueva realidad te permite encontrar el lado bello de todas las cosas que suceden, incluso las más pequeñas y aparentemente insignificantes, y sacar de ello recursos positivos. El placer de no importar el tocino, di quedarse en la cama a las 10 de la mañana para abrazar al bebé mientras la gente 'normal' está en el trabajo, salir a pasear por el parque en silla de ruedas, detenerse a contemplar sus diminutos dedos y sentir su delicado aliento. Y pensar que sí, es un período agotador, pero es un período único en la vida, que no volverá a suceder y por lo tanto vale la pena disfrutarlo por todo lo hermoso que nos puede dar. ¡Y no importa si no tenemos un estilo de peluquería fresco!

3. Vales aunque tu cuerpo no sea bonito y firme. ¡Nunca lo olvides!

La mamá en la carta dice que se siente físicamente fea y abandonada y esto está socavando su autoestima. Cada uno de nosotros tiende a enfocar la autoestima en un aspecto específico, pero la autoestima se compone de un conjunto de aspectos y ciertamente no puede basarse únicamente en un cuerpo esbelto y firme.

Es cierto, nos vemos transformados, pero esto no debe llevarnos a sentirnos inadecuados en todos los frentes. El caso es que nos bombardean los modelos de las nuevas mamás VIP, que ya están más en forma y más activas que antes una semana después de dar a luz, pero las nuevas mamás 'normales' son otra cosa, siguen teniendo la barriga flácida y la cara cansada. . Pero eso no significa que tengan que llorar frente al espejo.

4. El periodo de maternidad no son vacaciones, es super trabajo

Vivimos en una sociedad que considera solo el trabajo fuera de casa, que te permite llevar dinero a casa, mientras que la maternidad se ve casi como un período de 'vacaciones' (cuántas veces dirán: "Bendita tú, quédate en casa !"). Bueno, saquemos algunas leyendas urbanas de la cabeza: lo de mama es un trabajo en todos los sentidos, de hecho, uno de los más exigentes y difíciles, e merece todo el respeto, de nosotros mismos sobre todo. Las culturas del Sur lo saben muy bien, creando una red de solidaridad femenina en torno a la nueva madre.

Con nosotros, la nueva mamá está cada vez más sola, pero tengamos en cuenta que nuestro principal trabajo ahora mismo es el de madre y punto. No llenamos todos los - pocos - agujeros con otro trabajo, no pretendemos poder montar una oficina en casa, solo desesperarnos si el niño llora y nos interrumpe. ¡Estamos siendo madres, ya estamos muy ocupadas!

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5. Involucra a tu esposo en el cuidado del bebé… y recuerda limitar las críticas

La madre de la carta se siente fea e inadecuada sobre todo con respecto a la pareja, como si el hijo fuera solo asunto de la madre, como si solo la madre se hubiera involucrado en la llegada del bebé, como si solo las necesidades de la pareja lo merecieran. para ser escuchado y disfrutar. Eh, no: dos de ustedes hicieron el bebé, ambos están involucrados en el período de posparto y juntos están enfrentando los cambios en la paternidad. Traducido en otras palabras: durante los nueve meses comenzamos a pensar en cómo pretendemos gestionar la llegada del bebé, cómo nos podemos organizar, si y cuándo el padre puede tomar un período de licencia del trabajo. Luego, una vez que nace el bebé, se maneja en conjunto, compatible con los horarios de cada uno.

Las mujeres somos muchas veces presas de un "delirio de omnipotencia", de la manía de poder y tener que hacerlo todo solas, porque "cómo lo hacemos nosotras no lo puede hacer él". Bueno: es la mejor forma de hacerlo sentir excluido y ahuyentarlo. Y en su lugar, mostrémosle cómo cambiar su pañal, pídale que participe en el baño, dividamos las tareas durante la alimentación ("Yo lo amamanto, tú lo haces eructar"). Y no importa si con él los polvos de talco vuelan por los aires y la regurgitación acaba en el suelo: echemos unas risas juntos y la próxima vez él también aprenderá. Compartir las dificultades te hace sentir más unido y crea un clima de complicidad y comprensión, lo que también es bueno para la relación: ¡más vale un papá que echa el agua a chorros que un papá ausente!

6. No olvides el poder de las caricias y los abrazos. Hacia él

Otro tema central de la carta es el sexo, que la madre percibe diferente al anterior. No cabe duda que en este contexto es difícil para la mujer pensar en la esfera sexual con la misma intensidad que antes del embarazo, con todos los cambios hormonales que inhiben la libido, los cambios físicos que te hacen sentir "deforme", los cambios de atención que inevitablemente se dirigen en gran medida hacia el niño.

La intimidad debe encontrarse sobre todo en el plano de la comunicación, el diálogo, las emociones, incluso antes que en el plano físico.. Es bueno que cada uno de los dos se sienta libre para decirle al otro cuáles son sus necesidades, qué dificultad siente, para preguntarle al otro: "¿Cómo estás? ¿Cómo te sientes?". Son preguntas muy sencillas pero llenas de significado, porque son una forma de decir: “Estoy aquí, te escucho, estoy atenta o atenta a tus necesidades”. Tenga en cuenta que el posparto es un período agotador para ambos, porque la crianza es un rol que nadie conoce antes de vivirlo. No hay que dejar vacío en esta fase, sino llenarlo de palabras, emociones, abrazos. Sólo después de que se haya recreado un sustrato emocional, el sexo volverá gradualmente, más hermoso y más completo que antes.

7. Aprende el valor de regenerar descansos. Entonces te sentirás en paz con el mundo.

Una ducha sana sin temporizador, un baño caliente, leer el periódico, un paseo solo de media hora: los momentos de pausa, incluso los cortos, son muy útiles, porque son una pequeña válvula de escape, una desconexión de una rutina que puede llegar a ser casi asfixiante. Parece poco, pero tras una pausa regeneradora uno se siente más “en paz con el mundo” y más disponible para afrontar el compromiso del niño.

8. ¿No entiende por qué su peso no baja? Controla tus hormonas y tiroides

Es cierto que habrá tiempo para pensar en la dieta, pero si el aumento de peso fue realmente excesivo, mejor comprobar la situación hormonal y los valores de la tiroides, que con el embarazo puede alterarse y causar no solo aumento de peso, sino también problemas de humor. En este caso, bastará con tomar los medicamentos adecuados para ver cómo la situación mejora gradualmente.

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9. “¿Vas a comprar por mí? ¿Colgarás mi ropa? Pide ayuda concreta a los que te rodean.

Otra característica de nosotras las mujeres es quejarnos con la esperanza de que alguien nos escuche y nos ofrezca ayuda por iniciativa propia. Y, sin embargo, no todo el mundo tiene un oído tan fino. Y luego, sin darle demasiadas vueltas y con asertividad formulamos solicitudes concretas. Si la hermana dispuesta viene a visitarnos, en lugar de dejar al bebé en sus brazos durante cuatro horas, pidámosle que prepare nuestra comida, tienda la ropa o vaya de compras. En definitiva, es mejor fijarse objetivos específicos y concretos que preguntar a personas muy concretas. ¡Ellos también se sentirán más útiles!

10. ¿Qué sucede si tengo depresión posparto?

La nueva mamá que escribió a mymodernparents.com tiene miedo de tener depresión posparto. Bueno, ¿cuándo deberías preocuparte y ver a tu médico? En primer lugar se trata de entender cómo te sientes realmente, si lo que sientes es una sensación de dificultad centrada en un solo aspecto de la vida (sobrepeso, cansancio) o si se extiende a toda la realidad circundante. Uno puede sospechar un principio de depresión si comienza a acumular pensamientos negativos sobre el mundo exterior, sobre uno mismo, si uno se siente inadecuado como madre y como esposa, si no puede planificar un futuro tranquilo, si siente un estado de ansiedad constante, si hay trastornos del sueño o del apetito.

El consejo es contactar al médico aunque sea en caso de duda, porque cuando estás seguro de que estás enfermo significa que el malestar está mucho más estructurado y ya ha afectado la calidad de vida. Cuanto antes intervenga, antes se sentirá mejor y podrá recuperar la energía psíquica. para ser dedicado especialmente al niño.

Seré el médico especialista para evaluar si derivar a psicoterapia o tratamiento farmacológico. Existen fármacos compatibles con el embarazo y la lactancia, que tienen una alta tolerabilidad y no son tóxicos para el niño y pueden tomarse durante el tiempo que sea necesario para salir del episodio depresivo y considerarse fuera del riesgo de recaída.

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¿Qué es la depresión posparto?

Cada vez se habla más de ello y casi parece haberse convertido en una 'moda' estar deprimida después del parto. Es cierto: en los últimos años han aumentado los casos de depresión posparto registrados (somos alrededor del 10-15% de las nuevas madres), pero solo porque lo hablamos más y ya no nos avergonzamos de 'salir a la luz' como en el pasado.

Pero, ¿de qué depende esta condición? "Los factores de riesgo de la depresión se distribuyen en varios niveles que se complementan", dice Roberta Anniverno, psiquiatra y farmacóloga, jefa del Centro de Psiquiatría de la Mujer del Hospital Macedonio Melloni o contexto ambiental, es laspecto biológico caracterizada por una gran variedad de elementos: desde la carencia de ciertos neurotransmisores (moléculas de señalización del sistema nervioso) como la serotonina o la noradrenalina, hasta la presencia de factores proinflamatorios, que provocan inflamación en el sistema nervioso central, hasta aspectos de orden neuroendocrino”.

“La importancia del aspecto biológico queda demostrada por el hecho de que las mujeres más afectadas por la depresión posparto son aquellas que ya la han padecido en el pasado o que tienen familiares afectados por el mismo trastorno, lo que indica una predisposición individual que tiene una base biológica".

A este elemento de apoyo se agregan factores de riesgo correlacionados, como i factores hormonales: no en vano, la depresión posparto y otros trastornos de ansiedad son típicos de mujeres que ya tienen una mayor sensibilidad a las fluctuaciones hormonales y que sufren por ejemplo de síndrome premenstrual.

"El tercer grupo de factores de riesgo es el ambiental, que está vinculado a hechos contingentes que socavan un suelo ya frágil ", explica el experto. Por ejemplo, la falta de apoyo de la pareja o la red familiar, un problema de salud, una separación, un duelo ".

Finalmente, están los caracteristicas de personalidad: a una mujer que siempre ha estado atenta a planificar su vida y su futuro le cuesta modularse sobre una vida que ya no es tan programable porque es el niño quien decide los tiempos y modos del día.

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