14 BUENOS hábitos para toda la familia

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Catherine Le Nevez
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¿Estás seguro de que estás siguiendo los hábitos diarios correctos en tu hogar? Aquí, de la revista estadounidense WebMd, 14 hábitos domésticos correctos para mejorar el bienestar y la calidad de vida de la familia en el hogar.



  1. mejor comer juntos en la mesa
  2. presta atención al tamaño del plato
  3. atención a la conservación de los alimentos
  4. no a la tecnología en el dormitorio
  5. ¿mascotas? no en el dormitorio
  6. elige el colchón adecuado
  7. tenga a mano un botiquín de primeros auxilios
  8. presta atención a cómo almacenas tus cosméticos
  9. ¡no al moho en la casa!
  10. elige los zapatos adecuados
  11. elegir los colores correctos en la casa
  12. cuidado con el agua que bebes
  13. w aire limpio
  14. quitar el polvo

En este articulo

  • Ideas de nuevos buenos hábitos para la familia
  • Cómo mantener un nuevo hábito

1. En la mesa lo mejor es comer juntos


Los compromisos de trabajo y las pantallas brillantes pueden perturbar la cena y esto no es bueno para la salud psicofísica de la familia. Se ha encontrado en numerosos estudios científicos que cuando las comidas se hacen bien y juntas, los niños siguen hábitos alimenticios más saludables y los adolescentes tienen menos probabilidades de exhibir comportamientos riesgosos. Todos se benefician de tomarse el tiempo para sentarse juntos a la mesa.



2. El tamaño de la placa puede afectar la cintura

Algunas investigaciones han demostrado que cuando las personas usan tazones y platos más grandes, los llenan por completo, lo que significa que comen más de lo que necesitan. En su lugar, intente colocar alimentos saludables en platos más grandes y alimentos menos saludables en platos más pequeños. Saciarás tu hambre con más nutrientes y comerás menos comida chatarra.



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3. Conserva bien las sobras

Comer las sobras es una excelente manera de ahorrar, pero asegúrese de almacenarlas de manera segura. Ponga los restos de comida en un recipiente hermético y luego colóquelo en el refrigerador para evitar que proliferen las bacterias. Calentar siempre en horno o microondas en vidrio o cerámica resistente (no plástico).



4. Evita la tecnología en el dormitorio

¿Te gusta navegar por la red antes de dormir o ver la televisión? Esto puede privarlo de un sueño de alta calidad. De hecho, la luz de los aparatos electrónicos estimula ciertas áreas del cerebro y esto puede dificultar un buen descanso.

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5. Mejor no dejar dormir al perro o al gato en el dormitorio

Mimar a tu gato o perro por la noche puede ser muy reconfortante, pero hay compensaciones. Los animales ocupan espacio en la cama, hacen ruido y se mueven mucho. Incluso si tienen perreras en el piso, aún pueden perturbar su sueño. Y si Fido, por ejemplo, tiene frío, dormir con él facilita la propagación de gérmenes.

6. Busca el colchón adecuado

¿Te despiertas dolorido por la mañana? El colchón puede ser la causa. No todo el mundo necesita una superficie dura para dormir. El cuerpo te dirá qué es lo mejor. Reemplaza el colchón cada 8 años y compra almohadas nuevas si las tuyas se han vuelto grumosas o grumosas.

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7. Botiquín de primeros auxilios a mano

Siempre es bueno tener a mano un botiquín de primeros auxilios, especialmente si tiene niños. Cómprelo en la farmacia y lea las etiquetas del producto en el interior. Hable con su médico acerca de otros elementos que podría agregar. Coloque el kit en un lugar donde pueda alcanzarlo fácilmente (pero los niños no). (Lea también: accidentes y niños, qué hacer en los primeros 5 minutos)

8. Guarda tu maquillaje en un lugar fresco y seco

Guarda tu maquillaje en un lugar fresco y seco y siempre lávate las manos antes de aplicarlo. No agregue agua o saliva y no los comparta con otras personas.

9. Evita que se forme moho en el baño (u otras habitaciones)

Cuando un espacio no está bien ventilado, el moho puede llegar y causar varios problemas de salud, desde irritación de la nariz y la garganta hasta infecciones. Siempre expulse el vapor de la ducha con un ventilador o una ventana abierta. Luego limpie con productos antimoho y no ponga alfombras en el piso del baño.

10. Elige los zapatos adecuados

El cuerpo necesita al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana para mantenerse saludable. Pero si camina y no tiene los zapatos adecuados, puede experimentar varios dolores. Una tienda de artículos deportivos puede recomendarle zapatos adecuados para su nivel de actividad. Opta por la comodidad.

11. Elige bien los colores de las paredes

El color de las paredes puede ayudarte a hacer las cosas. Red, por ejemplo, puede ayudarlo con tareas orientadas a los detalles, como cortar verduras y medir ingredientes. Elige el azul para una zona de estudio o donde hacer manualidades para aumentar la creatividad.

12. Cuidado con el agua que bebes

Cuando "cosas malas" (contaminantes, etc.) entran al agua, pueden causar varios problemas: desde una dolencia estomacal hasta trastornos neurológicos. No importa de dónde venga, tenga cuidado siempre que el agua de su casa tenga un sabor extraño o se vea rara. Esto podría ser una señal de un problema. Luego intente usar un sistema de filtración de agua. (Lea también: agua saborizada para bebés, ¿sí o no?)

13. Asegúrate de que el aire esté fresco y limpio

El aire contaminado puede irritar los ojos, la nariz y la garganta. Puede causarle dolor de cabeza o marearlo. También puede conducir a problemas más serios como cáncer, enfermedades respiratorias y cardíacas. Para reducir las posibilidades de contaminación del aire, asegúrese de que entre aire fresco en la casa. Abre las ventanas cuando puedas. Asegúrese de que su casa tenga la ventilación adecuada. Eventualmente, considere un filtro de aire.

14. Cuidado con el polvo

Cualquier cosa que esté en el aire, así como los productos químicos utilizados en pisos, productos de limpieza y muebles, etc. pueden terminar en el polvo. Los niños pequeños que pasan tiempo en el suelo tienen más probabilidades de experimentar problemas de salud a causa del polvo. Use un filtro de aire, lávese las manos con frecuencia y limpie las superficies con un paño húmedo o el piso con una escoba húmeda.

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¿Cómo puedes mantenerte fiel a tus nuevos hábitos?

Ser capaz de continuar con un nuevo hábito es difícil. Como Keith O'Brien, un joven investigador del Centro para el Cambio de Comportamiento del University College London, explica en las páginas de la revista científica británica "New Scientist", "Se tarda unos 65 días en cambiar un hábito, por lo que hay que intentar resistir tanto tiempo".

Entonces, ¿qué hacer para tratar de mantener un buen hábito?

Consejos para mantener buenos hábitos nuevos

  1. planifica tus metas
  2. ejerce tu voluntad
  3. pensar en un plan b
  4. dar metas con recompensas inmediatas
  5. preparar hitos específicos, medibles y realistas
  6. obtener ayuda de los que te rodean
  7. se paciente

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