8 consejos para padres al borde de un ataque de nervios

Quien soy
Philippe Gloaguen
@philippegloaguen
Autor y referencias
Fuente: Shutterstock

Les gustaría ser padres tranquilos y racionales, pero en cambio les sucede perder la paciencia fácilmente y regañando constantemente a sus hijos? Además, te sientes estresado por el trabajo y muchas veces tienes los minutos contados, entre compromisos diarios y presiones varias. Básicamente, estás al borde de un ataque de nervios.



Lea también: 15 consejos útiles para ser padres menos estresados ​​y nerviosos

¿Y si alguien te sugiere algunos consejos para mantener la calma? ¿Qué sucede si descubre que ser paciente es más fácil de lo que parece? el medico Carla Naumburgo, experta en crianza y reportera de los principales periódicos como "New York Times" y "The Washington Post", parece haber encontrado una fórmula mágica para ayudar a los padres a mantener la paciencia. Naumburg es, de hecho, el autor del libro Deja de gritar. El revolucionario método para ser escuchado por los niños y mantener la calma (Newton Compton Editori), en el que se encuentran numerosos consejos para afrontar los momentos de enfado y estrés que todo padre atraviesa a diario.



Entrevistamos a la Dra. Naumburg y le pedimos orientación práctica y sugerencias para ayudar a los padres al borde de un ataque de nervios a mantenerse callados.

"Deja de gritar", por eso

Carola Naumburg dijo que la idea del libro surgió de una experiencia personal. "No era tan tranquila y paciente con mis hijos como quería ser, y trabajé duro para convertirme en una persona controlada.



Además, en mi vida profesional, me encontré tratando con muchos padres que me pedían ayuda porque no podían estar tranquilos. Por lo tanto, entendí que muchos padres y muchas madres tienen este problema: de ahí nació la idea de escribir el libro».

Dices que somos una "generación de chillones". ¿Qué quieres decir?

“En el libro escribí que somos una “generación de gritones” porque quería resaltar dos puntos: en primer lugar, Quería asegurarme de que mis lectores supieran que no estaban solos.



A muchos padres de esta generación les da vergüenza pensar que son los únicos que pierden la paciencia con sus hijos. La verdad es que no son ni mucho menos los únicos. De hecho, ¡esta es una dinámica extremadamente común en las familias en estos días!

En segundo lugar, quería aclarar el hecho de que, si bien el castigo corporal (golpear a los niños) es menos común que antes, sin embargo, los padres todavía pierden los estribos y gritan en consecuencia.".

LEER MÁS: ¿El niño hace berrinches? Gritar es inútil

¿Por qué los padres de hoy pierden inmediatamente la paciencia?

“Los padres pierden la paciencia cuando su sistema nervioso está sobrecargado y ya no tienen el control de sus emociones. Es importante que las madres y los padres entiendan que no es una cuestión de fuerza de voluntad, no pueden simplemente "decidir" no perder los estribos.

Más bien, es una reacción neurobiológica. Cuando las madres y los padres entiendan cómo reducir los desencadenantes de su nerviosismo y se cuiden para poder mantener la calma en los momentos de tensión, perderán menos la paciencia con sus hijos”.

¿Cómo mantener la calma y por qué es tan difícil hacerlo?

“Hay varias estrategias que los padres pueden usar para mantener la calma, pero el primer y más importante paso es "escucharte a ti mismo". Cuando entendemos que estamos a punto de perder la paciencia, podemos optar por hacer otra cosa, como saltar, respirar hondo varias veces, cantar una canción, recitar versos o, en definitiva, lo que sea.

Pero si no entendemos que vamos a explotar, no podemos hacer nada.. La razón por la que es tan difícil de notar es que la mayoría de nosotros no tenemos el hábito de hacer esto, es decir, no estamos acostumbrados a retroceder por unos momentos y elaborar una pequeña perspectiva sobre lo que nos está sucediendo a nosotros mismos y a los nuestros. niños. Cuanto más practiquemos escucharnos unos a otros, en cualquier momento del día, es más probable que nos demos cuenta cuando estamos a punto de perder los estribos con nuestros hijos".

¿Cómo comportarse “después de la tormenta”, es decir, después de haberlos reprendido?

“En primer lugar, tenemos que calmarnos. Si todavía estamos enojados en el momento en que intentamos volver a conectarnos con nuestros hijos, es probable que perdamos la paciencia nuevamente. ¡Esto es lo contrario de lo que queremos!

Una vez tranquilos, podemos acercarnos a nuestros hijos para disculparnos por nuestro comportamiento. En cambio, nunca necesitamos pedir perdón por nuestros sentimientos; ningún sentimiento es malo (aunque algunos de ellos pueden ser bastante desagradables). Después de disculparnos por nuestro comportamiento, hablamos con nuestros hijos sobre su comportamiento, ya sea relevante o inapropiado".

TE PUEDE INTERESAR: Educación, 10 cosas básicas para enseñar a niños y adolescentes

Consejos para padres al borde de un ataque de nervios

“Cuando sientas que estás a punto de explotar, los tres pasos que debes seguir son: 'Avísate a ti mismo', 'Haz una pausa' y 'Literalmente haz más'.

Me explico mejor: cada vez que notes que estás a punto de explotar, tómate un descanso por un momento y luego empezar a hacer otra cosa. Puede:

  1. recitar una oración o mantra;
  2. cuenta hasta diez;
  3. toma varias respiraciones profundas;
  4. escucha una canción que te haga feliz;
  5. hacer un sonido tonto y divertido;
  6. saltar arriba y abajo;
  7. mira una foto de los niños retratados en una época más tranquila y feliz;
  8. ¡cualquier otra cosa te tranquilizará!».

LEE TAMBIÉN: La autoestima infantil, ocho consejos para transmitirla a los niños

Para de gritar. La forma revolucionaria de ser escuchado por tus hijos y mantener la calma

VEA TAMBIÉN LA GALERÍA DE FOTOS:

7 FOTOS

Cómo criar niños felices: 7 consejos PRÁCTICOS de la Universidad de Harvard

ir a la galeria

Todos los padres quieren que sus hijos crezcan dándose cuenta de sus talentos y sean felices. Según investigadores de la Universidad de Harvard, estos objetivos se logran...

TAG:
  • padres enojados
  • psique
Audio vídeo 8 consejos para padres al borde de un ataque de nervios
Añade un comentario de 8 consejos para padres al borde de un ataque de nervios
¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.