Ansiedad, 12 síntomas físicos más comunes

Ansiedad, 12 síntomas físicos más comunes

La vida diaria suele ser agitada y caótica y es fácil experimentar diversas formas de ansiedad y estrés. En particular, ser padre conlleva una mayor carga de ansiedad, obviamente ligada a las responsabilidades hacia los hijos, especialmente si son muy pequeños. Pero hay que intentar no sobrepasar nunca el límite: existen estrategias para sobrellevar la ansiedad y vencerla. Lo más importante, sin embargo, es saber reconocerlo cuando llega.



Es bueno saber que en muchos casos las formas ansiosas van acompañadas de síntomas que involucran no sólo a la psique, sino también y sobre todo al cuerpo. Aquí una lista de los 12 síntomas físicos de ansiedad más comunes -para aprender a reconocerlos- según la revista médica WebMd.



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1. Latidos rápidos del corazón

Cuando algo te asusta mucho, tu cuerpo produce hormonas del estrés (adrenalina, noradrenalina, cortisol) que hacen que tu corazón lata más rápido y con más fuerza. Si es así, es posible que sienta latidos desiguales (palpitaciones del corazón). Si sucede con demasiada frecuencia, también es probable que tengas presión arterial alta, colesterol alto, etc.: lo mejor es consultar a un médico.



2. Respiración rápida

La respiración es mucho más rápida cuando está ansioso. La sensación es la de no tener suficiente aire. Algunas personas respiran tan rápido que se sienten "mareadas" o desmayadas. Esto puede ser un problema grave si ya tiene problemas respiratorios como asma, enfermedad pulmonar, etc.



3. Estado de "alerta"

El miedo relacionado con el trauma puede provocar la liberación de ciertas hormonas que envían señales a través del cerebro, la médula espinal y los nervios. La sangre y la glucosa inundan los brazos y las piernas, preparándolos para enfrentar la amenaza con una de dos opciones: luchar o escapar. Los latidos del corazón y la respiración se aceleran: en este estado de alerta es posible que sudes y tiembles.

4. Músculos tensos

Tu cuerpo se "protege" a sí mismo cuando estás ansioso. De hecho, cuando experimenta un fuerte trauma o susto, a menudo los músculos se ponen rígidos al mismo tiempo. Por lo general, se relajan una vez que termina el estrés, pero si sucede con demasiada frecuencia, los músculos de los hombros y el cuello contraídos pueden causar dolores de cabeza, incluidas las migrañas. Las técnicas de relajación como la respiración profunda y el yoga pueden ayudar.

5. Alto nivel de azúcar en la sangre

Las hormonas del estrés dan un "subidón" instantáneo de glucosa cuando estás muy asustado o ansioso. Esta "descarga" es útil si estás en peligro y tienes que enfrentarte a ellos. Pero la ansiedad alta o constante podría hacer que su nivel de azúcar en la sangre sea demasiado alto durante demasiado tiempo. Esto puede provocar diabetes, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales.

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6. Problemas de sueño

La preocupación puede mantenerlo despierto durante la noche. La falta de sueño puede aumentar aún más la ansiedad, especialmente si tienes que trabajar al día siguiente. Hacer una lista de cosas por hacer podría ayudarlo a reducir la ansiedad al disminuir los problemas que tiene que resolver. Asimismo, tener buenos hábitos relacionados con el sueño puede ser de ayuda: trata de dormir y despertarte con regularidad. Acuéstese en un dormitorio oscuro y fresco.

7. Disminución del sistema inmunológico

Cuando la ansiedad está presente, es posible que el cuerpo no repela bien las infecciones. Sepa que incluso pensar en algo que lo ha entristecido puede reducir la respuesta de su sistema inmunológico, la defensa del cuerpo contra gérmenes y bacterias, en solo 30 minutos. La ansiedad que dura días, meses o años puede costarle mucho al sistema inmunitario, lo que dificulta la lucha contra la gripe, el herpes, la culebrilla y otros virus.

8. Estómago al revés

El estrés y la ansiedad pueden darte "nudos en el vientre". Algunas personas sienten náuseas e incluso vomitan. Si esto le sucede todo el tiempo, corre el riesgo de desarrollar problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable o llagas en el revestimiento del estómago (llamadas úlceras). Hable con su médico si tiene dolor de estómago intenso o si tiene ganas de vomitar cuando está ansioso.

9. Problemas intestinales

La ansiedad puede causar estreñimiento. Los médicos no conocen bien la causa de esto, pero es probable que las formas ansiosas cambien la forma en que usa los músculos que controlan la forma en que va al baño. También puede causar diarrea porque cambia la forma en que el cuerpo absorbe ciertos nutrientes.

10. Aumento de peso

La ansiedad ciertamente puede hacer que comas más. También puede llevarlo a buscar alimentos con alto contenido de grasa y azúcar, que tienen más calorías. Y estos alimentos parecen "funcionar" en el sentido de que a menudo mejoran los síntomas de ansiedad, haciéndolos aún más deseables. Con el tiempo, la ansiedad excesiva puede arruinar la respuesta de estrés de su cuerpo y aumentar algunos kilos no deseados.

11. Problemas sexuales en los hombres

Al principio, el estrés puede afectar el sistema que regula la hormona testosterona: esto puede hacerte sentir más "animado". Pero otra hormona del estrés, el cortisol, puede tener el efecto contrario. A la larga, la preocupación también puede disminuir la testosterona, cambiar o reducir la cantidad de semen y retrasar o detener la respuesta normal del cuerpo cuando desea tener relaciones sexuales.

12. Problemas sexuales en la mujer

La preocupación es agotadora y te distrae, por lo que estás menos interesado en el sexo. La hormona del estrés cortisol también puede reducir el deso. Además, los altos niveles de estrés pueden incluso afectar su período, pueden empeorar los calambres, la hinchazón y los cambios de humor en la semana anterior a su período. La ansiedad también puede reducir las posibilidades de quedar embarazada.

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