Atún enlatado en el embarazo
peces de gran tamaño: durante el embarazo es mejor comerlos con moderación.
En general, los peces grandes, como el atún y pez espada, Suelen acumular mayor cantidad de mercurio en sus tejidos que otros peces medianos o pequeños, por lo que es recomendable mantener controlada su ingesta para evitar ingerir grandes cantidades de mercurio que pueden ser potencialmente tóxicos para el feto.
Consumo de atún y pez espada sin embargo, no está prohibido, pero una vez más va limitato, dando preferencia a otros tipos de pescado.
En este articulo
- embarazo y atún enlatado
- que pescado comer durante el embarazo
¿Se puede comer atún en lata durante el embarazo?
Il atún enlatado puedes consumirlo de forma segura, pero con más moderación, tanto para
- no exceder las cantidades de sal (siempre abundante en las conservas)
- y para no perder las preciadas cualidades nutricionales del pescado fresco, especialmente durante el embarazo, cuando la ingesta de ácidos grasos poliinsaturados de la serie omega 3 (el famoso ácido docosahexaenoico DHA) es fundamental para el desarrollo del sistema nervioso fetal.
Por tanto, la recomendación es no comer atún en conserva más de una vez a la semana.
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¿Y el atún en todas sus otras variantes con recetas? Estamos hablando de atún y frijoles, pasta con atún. Pero también pizza de atún, paté con atún: cuando se cocina el atún se aplican siempre las mismas precauciones. No te excedas con la cantidad semanal.
Pero no con el atún ahumado: la misma regla se aplica al salmón ahumado o marinado. Como no se cocina, sino crudo, es mejor evitarlo durante el embarazo.
¿Qué pescado comer durante el embarazo?
estoy embarazada se indican todos los tipos de pescado (en porciones de 100-150 gramos): desde los más magros y de fácil digestión como:
- platija,
- único,
- besugo
a los mas gordos como:
- salmón,
- atún
- y pez espada.
En particular, la pez azul (sardinas, caballas, arenques, anchoas, agujas, rizos) también es una excelente fuente de vitamina D.
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