Balnearios en el embarazo: cuándo puedes ir y qué puedes hacer

Termas, un lugar de tratamiento y relajación

Los baños termales: ahora se han convertido en sinónimo de relajación y relajación, un "momento para uno mismo", también gracias a la multiplicación de paquetes de bienestar que pueden incluir masajes y tratamientos de belleza. En primer lugar, sin embargo, soy un lugar de cuidado, gracias a las propiedades beneficiosas de las aguas termales, útiles para dolencias y enfermedades de la piel, vías respiratorias, sistema digestivo, huesos y articulaciones. Y también para el dolencias menores del embarazo, desde estreñimiento hasta problemas digestivos y circulatorios.

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Balnearios en el embarazo: se necesitan algunas precauciones

En cualquier caso, tanto para relajarse como para tratar dolencias más o menos graves, los spas durante el embarazo no deben tomarse a la ligera: para que los cursos y tratamientos se realicen con total seguridad, se deben seguir algunas precauciones simples. Veamos cuáles pueden ser los riesgos de esperar balnearios y cómo prevenirlos.

Cuidado con el calor

Ya sea que se recolecten en tinas, piscinas o jacuzzis, el punto principal de la pregunta es que tienden a ser las aguas termales son tibias. Y demasiado calor en el embarazo podría tener graves consecuencias.

Balnearios en el primer trimestre del embarazo

De hecho, no hay muchos estudios sólidos sobre el tema, pero los que sí sugieren que el uso descuidado de baños calientes -por ejemplo, con temperaturas demasiado altas o durante demasiado tiempo- en el primer trimestre del embarazo puede aumentar el riesgo de defectos de desarrollo en el feto, como defectos del tubo neural o de la pared abdominal. Los resultados siguen siendo pobres, por lo tanto, pero congruentes con los de los estudios realizados en animales o referidos a mujeres que tuvieron fiebres intensas en el primer trimestre.

Eso no es todo: "El calor tiene una fuerte acción vasodilatadora, lo que provoca una disminución de la presión, que a su vez puede provocar desmayos ", explica Cristiano Crotti, experto en hidrología médica del Centro de Bioclimatología Médica y Medicina Termal de la Universidad de nuestra ciudad. "Si una mujer ya está en una condición de baja presión (hipotensión), entonces, Los balnearios están contraindicados”. En este sentido, vale la pena señalar que, a menudo, durante el primer trimestre del embarazo, la presión arterial tiende a ser más baja de lo habitual, y esto incluso en mujeres que incluso más tarde desarrollan hipertensión.

Qué se puede hacer, con cierta precaución

Todo esto no quiere decir que se deban evitar los balnearios, sino simplemente que hay que ir tomando unas mínimas precauciones, y quizás evitando tratamientos "más pesados" (como sauna y baño turco). Obviamente, estos consejos generales son para las futuras madres que están viviendo un embarazo "normal", es decir, sin ningún problema médico particular. "Si hay alguna complicación o por cualquier motivo el embarazo corre riesgo, lo primero que debe hacer es consultar a su médico., quien evaluará la situación y dará consejos específicos, caso por caso”, explica Valentina, ginecóloga freelance, experta en embarazos de alto riesgo. Entonces, ¿qué hacer?

1.  La primera regla fundamental es no exponerse a cambios de temperatura demasiado importantesya sea en aguas muy calientes o muy frías. “Según un estudio publicado hace unos años sobre el riesgo de hipertermia en el embarazo, cuando se sumerge en baños calientes o aguas termales, la temperatura corporal nunca debe superar los 38,9 °C, por lo que hay que comprobar que el agua de la bañera no supera los 38 °C", subraya Crotti. Si lo hace, es mejor dejarlo en paz.
   La temperatura del agua, sin embargo, es solo uno de los parámetros a tener en cuenta, pues de la temperatura corporal también depende la realización o no de ejercicio físico, una vez sumergido. Entonces, si te sumerges y te quedas quieto, o haces algunos movimientos pequeños, sin cansarte demasiado, ese límite está bien. Si, por el contrario, realiza actividad física, el agua debe estar a una temperatura aún más baja, igual a 35 ° C., al menos según un artículo publicado en 2006 por el Royal College of Obstetricians and Gynaecologists inglés.
   Una buena forma de evitar el sobrecalentamiento es mantener al menos los brazos y la parte superior del torso fuera del agua. Y si comienzas a sudar o sientes alguna molestia, lo mejor es salir de inmediato.
2. Segunda regla: no te quedes en agua caliente por mucho tiempo. "Deberíamos bucear durante 10-15 minutos como máximo, luego sal y relájate un poco, y eventualmente vuelve a tomar otro baño después de 20-30 minutos ", aconseja Crotti.
3.  Tercera regla: manténgase alejado de los chorros que alimentan la bañera con agua caliente nueva, porque en su correspondencia la temperatura puede ser mayor. Y hablando de chorros, ¿Qué pasa con los jacuzzis?, que a menudo en los balnearios y balnearios tienen aguas un poco menos calientes y por lo tanto más tolerables? ¿Son seguros o los jets son un problema? De nuevo no hay estudios específicos sobre el tema: "Simplemente recomendaría evite exponer el abdomen directamente al chorro", dice. En general, sería recomendable colocarse lo suficientemente lejos para sentir el chorro como agradable, pero no demasiado enérgico".

Estos indicios atañen tanto al primer trimestre como a los demás. "Si sigues estas reglas no debería haber ningún riesgo especial", especifica el experto. Además, muchas restricciones relativas a las primeras semanas de embarazo no se refieren a riesgos reales y documentados: más simplemente, dado que es un momento muy delicado tanto por el riesgo de aborto como por malformaciones, se prefiere evitar crear situaciones que puedan ser en cuestión, quizás incluso sin una razón real, si surgen problemas.

Finalmente, Crotti recuerda que se trata de indicaciones generales y válidas tanto para los que van al spa de vez en cuando, solo para disfrutar de un descanso relajante, y aquellos que, en cambio, siguen caminos terapéuticos reales.

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Los beneficios de los spas durante el embarazo

Pero, ¿qué ventajas puede dar asistir a un spa durante el embarazo, más allá del hecho de pasar un día relajante y agradable? “En algunos casos, los beneficios no están relacionados con el embarazo en sí, sino con otras condiciones que no dependen del hecho de esperar un bebé”, explica Crotti. Por ejemplo, sabemos muy bien cómo el las terapias de inhalación pueden ayudar en el caso de infecciones crónicas del tracto respiratorio. “Es válido en general y es válido para la mujer embarazada, que puede seguir estas terapias sin problemas”.

Las aguas termales, sin embargo, también pueden echar una mano en el tratamiento de algunas dolencias asociadas al propio embarazo. "Pongamos dificultades digestivas, estreñimiento, retención de líquidos, que pueden causar hinchazón en las piernas: en estos casos, el terapia hidropínica, es decir, el simple hecho de beber aguas termales. Por ejemplo, un agua muy rica en magnesio tiende a mejorar el tránsito intestinal, con efectos positivos sobre el estreñimiento”, dice Crotti.

Debe ser el médico -el ginecólogo si también tiene conocimientos específicos en esta área, o el médico termal- el que aconseje qué agua termal es la más adecuada para beber.

"Efectivamente -continúa el experto- algunos estudios sugieren que la terapia hidropínica puede mejorar el control de la glucosa en sangre en mujeres con diabetes gestacional. Evidentemente no debe usarse solo, sino como parte de una adecuada terapia y dieta marcada por el ginecólogo y el diabetólogo”.

Otros beneficios de los spas pueden relacionarse con casos de hipertensión moderada (presión un poco más alta de lo normal), ya que como hemos visto, el agua caliente tiene un efecto vasodilatador, que tiende a bajar la presión. “En general, mejora la circulación periférica, aliviando la hinchazón de pies y piernas”, enfatiza Crotti. Que a este respecto recomienda especialmente el llamado Caminos Kneipp, que prevén la alternancia de bañeras con chorros de agua caliente (¡atención: siempre debe rondar los 38 °C!) y de agua fría, en las que se camina sumergiéndose generalmente sólo hasta la mitad del muslo. "Al mejorar la circulación linfática y sanguínea, este camino también debería reducir el riesgo de manchas relacionadas con la rotura de capilares en las piernas".

Finalmente, estaría el paseo clásico en una piscina termal, para mejorar la postura y paliar cualquier dolor de espalda, aligerando el peso que pesa sobre la columna a medida que crece la barriga. “Es un ejercicio muy sencillo: basta con caminar, sumergido hasta la barbilla, por el borde de la piscina, siempre que el agua no esté demasiado caliente”, explica Crotti. "También se puede hacer en una piscina normal, pero en la termal tiene la ventaja de respirar los gases que suelta la propia agua, y que típicamente en Del Paese son gases sulfurosos -con acción antiinflamatoria y liberadora del vías respiratorias- y salsobromoyodica, rica en calcio que ayuda a la relajación muscular y a la circulación periférica”.

¿Estas esperando un bebe? ¡Beber mucho!

Beber agua es muy importante, especialmente durante el embarazo. “Un buen nivel de hidratación, al aumentar los líquidos en la circulación, también aumenta la resistencia de los vasos sanguíneos, y eso mejora la circulación”, explica Cristiano Crotti, experto en hidrología médica. No solo: beber mucho te hace orinar mucho, lo que puede ser incómodo pero también una gran ventaja. “Así se mantiene más limpia la vía urinaria y se disminuye el riesgo de infecciones”.
Pero, ¿qué agua beber? Salvo que existan patologías particulares, no hay indicaciones estrictas. Crotti, sin embargo, recuerda que algunas aguas minerales pueden ayudar a paliar ciertas pequeñas molestias del embarazo: por ejemplo, las aguas ricas en magnesio son adecuadas para el estreñimiento mientras que las ricas en bicarbonato cálcico lo son para la acidez estomacal.

Saunas, baños turcos y baños de lodo... sólo bajo indicación médica específica

En el balneario, sin embargo, no solo hay aguas termales. Puede haber barros terapéuticos y tratamientos -terapéuticos o de bienestar- a base de saunas y baños turcos. Y aquí la situación se vuelve aún más delicada.

Con respecto a barro, definitivamente no se recomiendan los de cuerpo completo, porque afectar a todo el cuerpo haría que la temperatura subiera demasiado. "A lo sumo, si hay indicaciones médicas particulares, se pueden hacer los llamados barros de cajón, que se refieren a una o más partes del cuerpo -el tobillo, el codo, la rodilla- para ser tratados por separado", subraya Crotti.

En cambio, se deben evitar las estéticas.. “Tanto porque tienden a cubrir todo el cuerpo como porque suelen utilizar sustancias adicionales como aceites esenciales o extractos de hierbas, que podrían llegar al feto”, especifica. “En cambio, no tiene mucho sentido hacer un tratamiento adelgazante con fangos durante el embarazo”.

También se deben evitar las saunas y los baños turcos., porque en este caso las temperaturas que se utilizan son realmente altas. No en vano, esta es la indicación general que da el servicio de salud británico, el Servicio Nacional de Salud: "Hay pocos estudios relacionados con la seguridad de una sauna o un baño durante el embarazo, pero sería mejor evitarlo, porque te exponen a el riesgo de sobrecalentamiento, deshidratación y desmayo ".

“Claro -precisa Crotti- en algunas circunstancias podrían ser útiles: por ejemplo el baño turco es muy efectivo en caso de enfermedad de las vías respiratorias, pero vale la pena, en el embarazo, evaluar primero las alternativas. En cualquier caso, conviene hacerse siempre. según indicaciones muy específicas. Solemos alternar entre sauna y baño turco hasta que es hora de irse y luego nos vamos rápidamente. Nada puede estar más mal: solo debes hacer uno de los dos, durante 8-10 minutos, luego ducharte, cubrirte con un albornoz calentito y descansar tumbado durante 15-20 minutos. En cualquier caso, seguro No recomendaría esto como una estrategia general de relajación.: si ese es el propósito, mejor un baño en la piscina termal o una ducha emocional”.

Lo mismo ocurre con las salas de sal, para las que hay aún menos estudios disponibles. “Si se trata de hacerlo de vez en cuando, probablemente no pase nada, pero ni siquiera tiene sentido hacerlo. De nuevo, la piscina o la ducha emocional es mejor. Para las terapias continuas, sin embargo, sería mejor ser precavido. , porque en caso de disfunción - quizás no conocida - de la tiroides u otras glándulas el efecto podría ser negativo"concluye Crotti.

¿Y los tratamientos estéticos? Depende

Incluso para tratamientos estéticos, por ejemplo, masajes con aceites esenciales o cremas especiales, se debe tener cierta precaución. “El problema son precisamente las sustancias que se aplican, porque pueden no ser seguras en el embarazo, y sobre todo en el primer trimestre, cuando se están formando los órganos del bebé”, subraya. "En consecuencia, si no sabemos exactamente qué es y no estamos seguros de que sea lo que sea no tiene ningún efecto sobre el feto, lo mejor es evitarlo".

Lo mismo ocurre con los tés de hierbas que suelen servirse en muchos balnearios o balnearios, quizás elaborados con hierbas espontáneas del lugar (puede ocurrir en ciertas estructuras montañosas). Está claro que unos sorbos de tisana bebidos una vez durante el embarazo difícilmente pueden causar mayores problemas, pero si el uso es más rutinario, mejor tomárselo con calma. “Si no sabemos a ciencia cierta qué hay dentro, mejor limitarnos al agua”, concluye.

Actualizado el 19.08.2022

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