Café en el embarazo, cómo comportarse.

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Philippe Gloaguen
@philippegloaguen
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Contenido

  • 1 Café en el embarazo: un debate abierto
  • 2 Cafeína: en qué alimentos y bebidas se encuentra
  • 3 Café en el embarazo: cuáles son los riesgos
  • 4 Café en el embarazo y dolencias de la mujer
  • 5 Café en el embarazo: cuánto consumir 
  • 6 Café durante el embarazo y tabaquismo

Espresso o americano. Con la moca o estrictamente en la barra. Macchiato con leche o simplemente negro. Caliente o frío. Cualquiera que sea su gusto personal, el café es una de las bebidas favoritas en Del Paese y en muchos otros países. Obviamente también hay gente a la que no le gusta, pero para los que les encanta es un auténtico ritual que empieza por la mañana. Pero, ¿cómo lidiar con el café durante el embarazo? ¿Se puede beber o se debe evitar? ¿Y en qué cantidad?



Café en el embarazo: un debate abierto

Las posiciones del mundo científico sobre el consumo de café durante el embarazo son diferentes. Junto a los más "suaves" según los cuales la cafeína no es dañina, están los que en cambio muestran algunos peligros. Esta sustancia es capaz de atravesar la placenta, llegando al feto. El pequeño, sin embargo, no es capaz de metabolizarlo de la misma forma que un adulto. Entonces, hay algo de riesgo.

Por lo tanto, la consigna es una sola: moderación. El café durante el embarazo no debe prohibirse por completo, pero no hay que exagerar las cantidades consumidas. En realidad, especialmente en el primer trimestre, es posible que el problema simplemente no exista. El fuerte y penetrante aroma de la bebida puede desencadenar náuseas o empeorarlas en quienes ya la toman. Beber café se convierte así en el último pensamiento de quien se encuentra en esta situación.


Pero solo las dolencias clásicas del embarazo. desaparecen, por lo general a partir del segundo trimestre del embarazo, una taza de café es a menudo lo que se necesita para darte un impulso de energía. Pero, ¿hasta dónde podemos llegar? 


Cafeína: en qué alimentos y bebidas se encuentra

No debemos cometer el error de pensar que la cafeína está contenida únicamente en el café porque también se esconde donde no pensaríamos encontrarla: 

  • Café.
  • Tú.
  • Bebidas energizantes.
  • Bebidas carbonatadas.
  • Chocolate (especialmente con leche, pero también oscuro).

El contenido de cafeína es más alto en el café y el té instantáneos en polvo. La cantidad se reduce en el espresso, en las bolsitas de té, en el café hecho con la moca. Los snacks y todas las preparaciones a base de chocolate también son fuente de cafeína.

El café descafeinado y el té descafeinado también lo tienen, pero es muy poco y por lo tanto inofensivo para la madre y su bebé. También tenga cuidado con las drogas: algunas pueden contener la sustancia excitante. 

Café en el embarazo: cuáles son los riesgos

Son muchos los estudios científicos que se han realizado sobre este tema. La mayoría ha llegado a la misma conclusión: las dosis excesivas de cafeína pueden dañar la salud del feto. En particular, en las recomendaciones "Nutrición durante el embarazo y la lactancia", creadas en 2022 por la Fundación Confalonieri Ragonese por mandato de la Sociedad de Ginecología y Obstetricia Del Paesena (SIGO), la Asociación de Obstetras y Ginecólogos Hospital Del Paeseni (AOGOI) y 'Asociación de Ginecólogos de la Universidad Del Paeseni (AGUI), se destaca que varios estudios han demostrado una correlación entre la ingesta de cafeína y varios problemas en el embarazo: mayor riesgo de aborto espontáneo, bajo peso al nacer, niño más joven que la edad gestacional, nacimiento prematuro y obesidad en el niño por nacer. 


El informe también señala que aún no se ha identificado un umbral seguro para la ingesta de cafeína durante el embarazo, exactamente el mismo que reiteró la SIGO para el consumo de alcohol (hablamos de ello AQUÍ). "Se sabe - dice la recomendación - que la inmadurez funcional del hígado fetal produce un nivel insuficiente de las enzimas necesarias para el metabolismo de la cafeína, aumentando el riesgo de exposición excesiva".


Y también hay otro aspecto negativo que destaca la Sociedad de Ginecólogos. Un exceso de cafeína reduce la absorción de hierro, que es esencial para la madre y el feto. La deficiencia de hierro puede provocar más problemas, por lo que debe evitarse tanto como sea posible.

Café en el embarazo y dolencias de la mujer.

Demasiada cafeína puede incomodar a la futura madre, especialmente si se toma por la noche: 


  • náusea.
  • Acidez estomacal.
  • Taquicardia.
  • Ansiedad.
  • Insomnio.
  • Nerviosismo.
  • Ligero aumento de la presión arterial.

Tenga en cuenta, sin embargo, que la reacción es muy subjetiva y depende de la sensibilidad particular de la futura madre, así como de la cantidad de cafeína consumida.  

Café en el embarazo: cuánto consumir 

Para definir las pautas sobre la cantidad máxima de cafeína en el embarazo es, como suele suceder, la Organización Mundial de la Salud. El límite recomendado es de 200-300 mg por día, que son aproximadamente 2 tazas de café. Por otro lado, SIGO recomienda no superar los 200 mg diarios.

No solo los cafés se cuentan en el cálculo diario. Como hemos visto, aunque en menor medida, la cafeína también se encuentra en otras bebidas y en algunos alimentos. Esto debe tenerse en cuenta.


Café en el embarazo y tabaquismo

Para muchos fumadores, la taza de café casi siempre va acompañada de un cigarrillo. Es un gesto casi automático que muchos hacen. Esta asociación está obviamente prohibida en el embarazo cuando se deja de fumar. Los efectos nocivos sobre el feto son conocidos y en realidad no es así. 

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