Calambres en piernas y pies en el embarazo: causas y remedios

Calambres en piernas y pies en el embarazo: causas y remedios
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Calambres en piernas y pies en el embarazo

Muchos de nosotros a veces sufrimos de los dolorosos calambres en el músculo de la pantorrilla o en los dedos de los pies, especialmente en verano, pero este trastorno es ciertamente más frecuente durante el embarazo. De hecho, se estima que aproximadamente la mitad de las futuras madres sufren calambres, especialmente en el segundo y tercer trimestre de gestación. Veamos cuáles son las causas, los síntomas y cómo podemos prevenirlos calambres en el embarazo.





En este articulo

Causar

Le Causas de los calambres en el embarazo. no están muy claros, es posible que el embarazo afecte el metabolismo, pero otras causas son:



  • ejercicio deficiente o excesivo,
  • desequilibrios electrolíticos,
  • deficiencias de vitaminas

Además, las causas de los calambres incluyen:

  • Cambios en la circulación sanguínea causados ​​por el embarazo: la circulación se ralentiza y esto puede favorecer la aparición de calambres. Es por eso que siempre es importante mantener un estilo de vida activo, estirarse y hacer ejercicio con regularidad y caminar con frecuencia durante el día.
  • Mantén tus piernas levantadas en la medida de lo posible al sentarse o acostarse puede favorecer la circulación y también reducir la hinchazón en los miembros inferiores, otra dolencia muy común en las futuras mamás.
  • El aumento de peso relacionado con el embarazo también puede afectar el riesgo de tener calambres: la presión del peso, combinada con la presión adicional causada por el crecimiento del bebé, puede afectar los músculos, los vasos sanguíneos y los nervios.
  • Deshidración: potencialmente puede causar calambres en las piernas. Aumentar la ingesta de agua es una de las maneras más fáciles de lidiar con los calambres en las piernas.

Los síntomas

Se producen calambres en las piernas all'improvviso con una dolor agudo y repentino, generalmente en los músculos de la pantorrilla o los pies, y son causados ​​por un acortamiento y espasmo del músculo.



Pueden durar unos segundos, pero el músculo permanece adolorido y contraído incluso durante unas pocas horas. Puede dificultar caminar y moverse. Como muchos síntomas del embarazo, los calambres en las piernas tienden a aparecer en el tercer trimestre.

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remedios

Ejercicios regulares y suaves. podrían ayudar a reducir el número y la gravedad de los episodios, pero también son muy útiles durante los calambres. ¿Ven farli?

  • Doble vigorosamente y estire el pie hacia arriba y hacia abajo.
    Gire el pie un poco en el sentido de las agujas del reloj y un poco en el sentido contrario a las agujas del reloj
  • Tire de los dedos de los pies hacia el tobillo o masajee vigorosamente el músculo.

Cuando ocurra un calambre, estire y masajee el músculo inmediatamente.

remedios de la abuela

Aunque comúnmente se cree que el potasio o el magnesio son efectivos para reducir y prevenir los calambres musculares, no hay evidencia de consenso. No obstante, puedes preguntarle a tu ginecólogo si sería útil tomar un suplemento de magnesio, potasio, calcio, vitamina B o vitamina C.

Algunos consejos y remedios de la abuela para prevenir los calambres en el embarazo:

  • Evite estar de pie por mucho tiempo o sentarse con las piernas cruzadas
  • Estire los músculos de la pantorrilla todo el día y justo antes de acostarse
  • Mantente hidratado
  • Manténgase activa con gimnasia para el embarazo que incluye nadar, caminar y yoga prenatal
  • Levanta las piernas lo más que puedas
  • Beber adecuadamente para prevenir la deshidratación.

¿Qué hacer para los calambres en la noche?

En muchos casos, los calambres aparecen repentinamente mientras duerme y pueden dificultar la calidad y la duración del sueño nocturno, que es tan importante durante el embarazo. ¿Qué hacer entonces?

  • levantarse de la cama y caminar sobre los talones por un rato antes de volver a dormir
  • Retire las cubiertas para dejar los pies y las piernas libres.
  • levante los pies colocándolos sobre una almohada y tratando de que los dedos de los pies no apunten hacia abajo.

cuando preocuparse

En raras ocasiones, los calambres en las piernas pueden ser un signo de algo más grave, como un coágulo de sangre, que puede afectar a 1 o 2 de cada mil embarazos. Si los calambres son extremadamente comunes, es importante que se comunique con su médico.

Fuentes

  • NHS

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