Cómo dejar de gritar a tus hijos y ser padres felices

Cómo dejar de gritar a tus hijos y ser padres felices

Todos amamos a nuestros hijos con un amor infinito. Sin embargo, a veces, ante ese enésimo capricho, surge en nosotros tal ira que nos hace gritar cosas horribles. Y luego, después de que pasa la tormenta, nos sentimos culpables: hemos sido abrumados por emociones negativas y hemos perdido el control frente a niños pequeños.



Por otra parte, varios estudios han demostrado que gritar es ineficaz desde un punto de vista educativopor el contrario, contribuyen a alimentar conductas violentas y dañan la autoestima de los más pequeños.


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Rona Renner, ex enfermera y experta en comportamiento infantil, lleva años impartiendo cursos en EE.UU. para enseñar a los padres a no perder el control; y ahora explica su método en el libro "Dejar de gritar es fácil" (Ediciones LSWR).


"Nunca es demasiado tarde para dejar de gritar", dice Rona. “Desde el momento en que empieces a gritar menos, sentirás el enorme impacto positivo que este cambio tendrá en tu salud y felicidad. Le darás a tus hijos un regalo que pasará a las próximas generaciones”.

Estos son los consejos del experto:

1. Si has heredado este comportamiento de tus padres es hora de romper el ciclo

En primer lugar, debes tratar de entender por qué estás gritando. A menudo, los que tienden a gritar también se han criado con gritos.



"Gritar puede ser el predeterminado debido a la experiencia de la infancia".

Trate de repensar su pasado. Traiga esas experiencias al presente, trabaje estos recuerdos para romper la espiral de gritos.

"Mira con indulgencia a los niños que fuiste y perdona a tus padres si han cometido errores, probablemente de buena fe. Pero puedes hacerlo mejor".

2. ¿Está enojado con sus hijos o con los demás?

Puede ocurrir que dirijamos el enfado que sentimos hacia otras personas sobre nuestros hijos.



Los niños son blancos cómodos.

Después de un grito, pregúntese: "¿Con quién estoy realmente enojado?".

Puede que te encuentres con que la culpa es del trabajo o de tu pareja…

Por ejemplo: una madre que lucha por acostar a su bebé, mientras su pareja está en el sofá viendo la televisión, probablemente esté enojada con su esposo, pero eventualmente comienza a gritarle al bebé. De esta manera, descargó su enojo con su hijo, en lugar de pedirle ayuda a su esposo.

Intenta pensar si a ti también te ha pasado que te encuentras en una situación similar.

Tan pronto como te des cuenta de que le estás gritando a tus hijos para descargar la ira que sientes hacia otra persona, iniciarás el cambio y gritarás menos.

"Tomar conciencia de la ira, quién y qué te hace perder los estribos, puede ayudarte a dejar de gritar".

3. ¿Cuáles son los sentimientos detrás de su ira?

Gritar puede ser una forma de liberar otros sentimientos como el miedo, el dolor o la vergüenza. o puede ser una forma de aliviar el estrés o la fatiga de una noche de insomnio.

Es importante entender qué hay detrás de tu ira para calmarla. "Cuando grites pregúntate: ¿Qué estoy sintiendo en este momento además de la ira? ¿Hay otras emociones?"

Para sanar, necesita ver cuál es el problema real y reconocer sus necesidades.

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4. Identifica el temperamento de tu hijo

Una vez que entiendes lo que te hace gritar, debes considerar Tres factores que pueden ser la causa de la intensificación de los gritos:

tu temperamento; la de tu hijo; y cómo estos encajan entre sí.

Es el temperamento, es decir, el estilo de comportamiento, lo que crea luchas de poder entre usted y el niño.

"Comprender las diferencias temperamentales es la llave que abre la puerta para aumentar las conexiones y la comprensión hacia tu hijo. Puede crear estrategias que pueden ayudarlos a gritar menos y divertirse más juntos".

La clave de toda relación sana es aceptar a los demás tal y como son.. Cuando comprenda y respete el estilo único de su hijo, podrá adaptar su estilo educativo y sus expectativas a sus necesidades.

I Los rasgos del temperamento son: sensibilidad (¿es sensible al ruido, al gusto...?), actividad (¿es muy vivaz o no?), intensidad (¿tiene fuertes respuestas afectivas?), adaptabilidad (¿se adapta rápida o lentamente a los cambios?), humor (¿está de buen humor o a menudo es serio?), enfoque (¿se desanima o es cauteloso cuando conoce a alguien nuevo?), perseverancia (¿persiste o se desanima fácilmente?), regularidad (¿no ¿siempre tiene el mismo ritmo?), distracción (¿se distrae fácilmente?).

Trate de entender qué rasgos prevalecen en su hijo y en los suyos.

Por ejemplo, puede descubrir que es sensible y no puede manejar el temperamento demasiado intenso de su hijo.

En su lugar, debe tratar de adaptar sus respuestas de acuerdo a su naturaleza.

Por ejemplo: si entiendes que tu hija se desmoraliza fácilmente, ayúdala cuando tenga dificultad con sus deberes; pero si usted también se desanima de inmediato, entonces es mejor hacer arreglos para que alguien más la ayude: su padre, un hermano mayor, una ayuda externa ...

5. Controla tus gritos

Para supervisar es un método efectivo para crear conciencia y aceptación de los hábitos y reacciones que desea cambiar. He aquí cómo proceder:

despues de un grito escribir en una hoja de papel: cuál fue el evento desencadenante; su reacción física y mental al evento (su mandíbula se contrae, aprieta los puños, inicia una escalada de pensamientos negativos); qué hizo y cómo reaccionó su hijo a los gritos; los rasgos temperamentales en juego, los tuyos y los de ella; las consecuencias (después de gritar ¿cómo te sentiste? ¿Y tu hijo?). Finalmente una evaluación: ¿qué podrías haber hecho diferente?.

Si aprendes cuáles son los mecanismos que te disparan, percibir las emociones a medida que crecen, prestar atención a tus reacciones físicas... entonces es posible que puedas calmar la tormenta antes de que se convierta en un huracán y dañar la relación con sus hijos.

6. Los 5 pasos para no gritar

Pero entonces, ¿cómo reaccionar ante un detonante?

El experto sugiere estos cinco pasos:

1. Escúchate a ti mismo y pregúntate: ¿qué siento? ¿Cuál es la escalada de mis pensamientos?

2. cuida tu aliento: concéntrese en la respiración profunda y tome de tres a cinco respiraciones abdominales.

3. Cálmate: Reemplace los pensamientos negativos con pensamientos realistas y positivos.

4. Decida lo que su hijo necesita: piensa en su edad, en su temperamento. ¿Necesita ser castigado, abrazado, alentado o limitado? ¿Qué quiere comunicar su comportamiento?

5. Empatizarse: ponte en su lugar, dile que comprendes sus dificultades y sus sentimientos. Ahora ya sabes lo que necesita.

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7. Establece reglas y consecuencias

Dejar de gritar no significa no dar reglas, sino que es trabajo de los padres enseñarles cómo comportarse y desarrollar hábitos saludables. Para hacer esto, no hay necesidad de gritar.

Renner recomienda:

1. Comuníquese claramente y simple cuales son las reglas a seguir.

2. Establecer consecuencias en caso de que no se respeten las reglas.

Por ejemplo, si le dices a tu hija que no juegue a la pelota en casa y sigue ignorando tus advertencias; en lugar de gritar, quita la pelota. El propósito de las consecuencias es hacer que los niños rindan cuentas por sus acciones.

3. Estar en conexión con ellos. La conexión es el núcleo de la educación. Su hijo cooperará más si se siente en sintonía con usted. Incluso si trabajas todo el día, es fundamental encontrar algo de tiempo para que se sienta amado. Escúchalo cuando cuenta una historia, juega un poco con él, aborda sus problemas con curiosidad.

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"Criar una familia es como tocar un instrumento en una banda de jazz. Se necesita tiempo para practicar, improvisar, tomar riesgos, luego encontrar tu propio estilo, aprender los ritmos de otras personas y dar lo mejor de ti"

Actualizado el 27.06.2022

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