Cómo saber si una relación es tóxica

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Catherine Le Nevez
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Es un refrán común: las relaciones son un trabajo duro. Las peleas son normales y los momentos difíciles están a la orden del día. Sin embargo, por cierto que sea, estos clichés pueden distraer la atención de las causas correctas de preocupación en la vida social y romántica de uno, incluidas las señales de que una relación puede haberse vuelto, o siempre fue, tóxica. Esto es lo que necesita saber sobre las relaciones tóxicas y cómo saber si está metido hasta el cuello.



En este articulo

  • ¿Qué es una relación tóxica?
  • Los diferentes tipos de relaciones tóxicas
  • Qué hacer si estás en una relación tóxica

 



Lee también: Relaciones tóxicas: qué son y cómo reconocer las señales

¿Qué es una relación tóxica?

Las relaciones saludables con familiares, amigos y otros seres queridos pueden ser una gran fuente de apoyo, consuelo y amor. Sin embargo, las relaciones saludables no necesariamente surgen solas. Las relaciones saludables a menudo requieren compromiso y perdón. Cuando alguien que te importa te lastima, puedes contener la ira, el resentimiento y los pensamientos de venganza, o puedes abrazar el perdón y seguir adelante.



A veces, la comunicación honesta es todo lo que se necesita para superar las crisis de las relaciones y mantener relaciones saludables. En otros casos, la terapia familiar u otros tipos de asesoramiento pueden ser útiles.

La Dra. Lillian Glass, experta en psicología y comunicaciones con sede en California, dice que acuñó el término en su libro Toxic People de 1995, definiendo una relación tóxica como "cualquier relación [entre personas que] no se apoyan entre sí. Donde hay conflicto y uno trata de socavar al otro, donde hay competencia, donde hay falta de respeto y de cohesión”.

Como toda relación pasa por altibajos, según la Dra. Glass una relación tóxica es constantemente desagradable y agotadora para las personas, al punto que los momentos negativos superan a los positivos.

Los diferentes tipos de relaciones tóxicas

Se pueden identificar algunos patrones de comportamiento, capaces de generar una relación tóxica. Veamos algunos tipos: 



  • relación sadomasoquista
  • Dependencia afectiva
  • Lucha por el poder
  • Enamorarse de la persona equivocada

Pero, ¿cuáles son los signos de una relación tóxica?

  1. Violencia física. El primer signo es el abuso físico. Cuando ocurren, es bueno salir de la relación lo antes posible.
  2. Violencia verbal y manipulación.. No es tan visible como el físico, pero es igualmente doloroso. Las amortizaciones, el sarcasmo, las ofensas son solo algunos ejemplos.
  3. Litigio. No nos escuchamos unos a otros, el único propósito se convierte en lastimar al otro. 
  4. Cambios repentinos de "rol"
  5. Baja energía y fatiga.. Las relaciones tóxicas implican una gran inversión en energía mental. .
  6. ansiedad. Cuando tienes que conocer a la otra persona, sientes que la ansiedad se acumula.
  7. Baja autoestima. Es la consecuencia de la continua desvalorización y las dificultades a las que nos enfrentamos día a día en la relación, que nos chupa energía, serenidad y bienestar.
  8. Tú no sientes llibre de ser uno mismo en la relación
  9. Todo se convierte en un drama.
  10. Estás bajo supervisión constante.
  11. Comportamientos financieros negativos: Su socio puede tomar decisiones financieras, incluida la compra de artículos grandes o el retiro de grandes sumas de dinero, sin consultarlo.
  12. Deshonestidad: Te encuentras constantemente inventando mentiras sobre dónde estás o con quién te encuentras para evitar pasar tiempo con tu pareja.
  13. celos: Si bien es normal sentir celos de vez en cuando, puede convertirse en un problema si no puedes pensar o sentirte de manera positiva.
  14. Le preocupa que plantear problemas cause una tensión extrema, así que trate de evitar conflictos y guarde cualquier problema para usted.

Qué hacer si estás en una relación tóxica

Si te encuentras en una relación tóxica, aquí tienes algunos consejos a seguir

  • Revisar el comportamiento pasado y salir de la negación.. ¿Están juntos porque se aman o por qué tienen que hacerlo?
  • Analizar el presente. ¿Cómo te sientes en la relación? ¿Qué emociones prevalecen?
  • Ponte al día con las actividades que ya no haces debido a la relación.
  • Busca personas con actitudes diferentes
  • Un curso de psicoterapia podría ayudarte.
  • Pide ayuda. Si la situación es grave, es decir, si tu pareja abusa o te persigue, no dudes en hablarlo con alguien que te pueda ayudar, o posiblemente alertar a la policía. 

Fuentes del artículo: mayoclinic.org

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