Es un refrán común: las relaciones son un trabajo duro. Las peleas son normales y los momentos difíciles están a la orden del día. Sin embargo, por cierto que sea, estos clichés pueden distraer la atención de las causas correctas de preocupación en la vida social y romántica de uno, incluidas las señales de que una relación puede haberse vuelto, o siempre fue, tóxica. Esto es lo que necesita saber sobre las relaciones tóxicas y cómo saber si está metido hasta el cuello.
En este articulo
- ¿Qué es una relación tóxica?
- Los diferentes tipos de relaciones tóxicas
- Qué hacer si estás en una relación tóxica
Lee también: Relaciones tóxicas: qué son y cómo reconocer las señales
¿Qué es una relación tóxica?
Las relaciones saludables con familiares, amigos y otros seres queridos pueden ser una gran fuente de apoyo, consuelo y amor. Sin embargo, las relaciones saludables no necesariamente surgen solas. Las relaciones saludables a menudo requieren compromiso y perdón. Cuando alguien que te importa te lastima, puedes contener la ira, el resentimiento y los pensamientos de venganza, o puedes abrazar el perdón y seguir adelante.
A veces, la comunicación honesta es todo lo que se necesita para superar las crisis de las relaciones y mantener relaciones saludables. En otros casos, la terapia familiar u otros tipos de asesoramiento pueden ser útiles.
La Dra. Lillian Glass, experta en psicología y comunicaciones con sede en California, dice que acuñó el término en su libro Toxic People de 1995, definiendo una relación tóxica como "cualquier relación [entre personas que] no se apoyan entre sí. Donde hay conflicto y uno trata de socavar al otro, donde hay competencia, donde hay falta de respeto y de cohesión”.
Como toda relación pasa por altibajos, según la Dra. Glass una relación tóxica es constantemente desagradable y agotadora para las personas, al punto que los momentos negativos superan a los positivos.
Los diferentes tipos de relaciones tóxicas
Se pueden identificar algunos patrones de comportamiento, capaces de generar una relación tóxica. Veamos algunos tipos:
- relación sadomasoquista
- Dependencia afectiva
- Lucha por el poder
- Enamorarse de la persona equivocada
Pero, ¿cuáles son los signos de una relación tóxica?
- Violencia física. El primer signo es el abuso físico. Cuando ocurren, es bueno salir de la relación lo antes posible.
- Violencia verbal y manipulación.. No es tan visible como el físico, pero es igualmente doloroso. Las amortizaciones, el sarcasmo, las ofensas son solo algunos ejemplos.
- Litigio. No nos escuchamos unos a otros, el único propósito se convierte en lastimar al otro.
- Cambios repentinos de "rol".
- Baja energía y fatiga.. Las relaciones tóxicas implican una gran inversión en energía mental. .
- ansiedad. Cuando tienes que conocer a la otra persona, sientes que la ansiedad se acumula.
- Baja autoestima. Es la consecuencia de la continua desvalorización y las dificultades a las que nos enfrentamos día a día en la relación, que nos chupa energía, serenidad y bienestar.
- Tú no sientes llibre de ser uno mismo en la relación
- Todo se convierte en un drama.
- Estás bajo supervisión constante.
- Comportamientos financieros negativos: Su socio puede tomar decisiones financieras, incluida la compra de artículos grandes o el retiro de grandes sumas de dinero, sin consultarlo.
- Deshonestidad: Te encuentras constantemente inventando mentiras sobre dónde estás o con quién te encuentras para evitar pasar tiempo con tu pareja.
- celos: Si bien es normal sentir celos de vez en cuando, puede convertirse en un problema si no puedes pensar o sentirte de manera positiva.
- Le preocupa que plantear problemas cause una tensión extrema, así que trate de evitar conflictos y guarde cualquier problema para usted.
Qué hacer si estás en una relación tóxica
Si te encuentras en una relación tóxica, aquí tienes algunos consejos a seguir
- Revisar el comportamiento pasado y salir de la negación.. ¿Están juntos porque se aman o por qué tienen que hacerlo?
- Analizar el presente. ¿Cómo te sientes en la relación? ¿Qué emociones prevalecen?
- Ponte al día con las actividades que ya no haces debido a la relación..
- Busca personas con actitudes diferentes
- Un curso de psicoterapia podría ayudarte.
- Pide ayuda. Si la situación es grave, es decir, si tu pareja abusa o te persigue, no dudes en hablarlo con alguien que te pueda ayudar, o posiblemente alertar a la policía.
Fuentes del artículo: mayoclinic.org
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