✓ ¿Cuánto debe durar la siesta del bebé?

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La importancia del sueño en los niños es innegable, sobre todo cuando se trata del nocturno. El sueño del recién nacido primero y de los mayores después sigue unos ritmos que no solo ayudan a los más pequeños a descansar, sino también a crecer, sentirse bien, aprender mejor. De hecho, muchos estudios han demostrado cómo la siesta de la tarde mejora la memoria y también facilita el aprendizaje en niños en edad preescolar. Las ventajas son innegables, pero el sueño de la tarde no siempre es posible, porque quizás el niño está demasiado cansado para conciliar el sueño o los hábitos familiares han cambiado. Una de las preguntas sobre el Descansa bebe, cuanto tiempo debe ser, es quizás una de las preguntas más populares de los padres. ¿Hacerlo dormir, no hacerlo dormir y por cuánto tiempo? Aquí hay algunos consejos prácticos.

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10 cosas que debes saber sobre el sueño de los niños

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Dormir es bueno para la salud, previene la obesidad, favorece el aprendizaje, estimula la concentración... Aquí tienes algunas cosas que debes saber sobre el sueño en niños y jóvenes. Tomado del sitio...

En este articulo

Descansa bebé, cuanto tiempo debe ser según la edad
¿Para qué es la siesta?
Las reglas del sueño de la tarde de los niños.

Descansa bebé, cuanto tiempo debe ser según la edad

¿Cuánto tiempo deben dormir según la edad? Aquí tienes un pequeño espejo para no excederte (¡ni siquiera por defecto!) con el sueño diario de los niños.

bebés: hasta los 3 meses, los bebés necesitan dormir mucho. Pueden llegar hasta las 18 horas del día y pasar el resto de las horas despierto o comiendo.

Niños dentro del año: dentro del primer año de vida, los pequeños reducen el sueño y comienzan a descansar dos veces al día, al final de la mañana y al principio de la tarde. En promedio, deben dormir al menos 30 minutos, hasta un máximo de 2 horas, pero, por supuesto, varía de un niño a otro.

A partir de 2 años: a pesar de la necesidad fisiológica de descansar, después de los 2 años suele haber una transición de dos sueños al día a uno solo.

A partir de 3 años: muchos niños a partir de los 4 años empiezan a temer el momento de la siesta y a evitarlo

¿Para qué es la siesta?

Descansar es un bálsamo para los bebés: cuando son bebés, el sueño es su superpoder, porque les ayuda a almacenar energía antes y después de comer. Al crecer, las reglas del buen sueño para los niños se convierten en un mantra no solo para los padres, que están ansiosos por verlos casados de nuevo, sino también para su aprendizaje, para su desarrollo cognitivo. ¿Cuánto tiempo deben dormir los bebés durante el día y, sobre todo, qué efectos beneficiosos tienen al volver a dormir? Según varios estudios, incluido el de la Sleep Foundation sobre el "dormir la siesta", o el arte de descansar para adultos y niños, descansar ayuda en varios frentes:

reduce la sensación de somnolencia y aumenta la productividad
desarrolla habilidades de aprendizaje
ayuda a la memoria
ayuda a entender y manejar las emociones

Estos cuatro valores se aplican a adultos y niños, especialmente a los preescolares. Sin embargo, en algunos casos, especialmente cuando los niños menores de 3 años aún requieren dormir por la tarde, algunos padres se preguntan si la hora de acostarse es la respuesta a las necesidades del niño o si, en cambio, esa siesta tocará el equilibrio del sueño nocturno. Veamos, situación por situación, cuándo es bueno ayudarlos a conciliar el sueño o evitar la siesta de la tarde.

Lea también: Las etapas del desarrollo del niño, desde el nacimiento hasta los 6 años

Las reglas del sueño de la tarde de los niños.

En algunas situaciones, la siesta de la tarde es imprescindible, por ejemplo, cuando el niño está visiblemente muy cansado, ha tenido una mañana agitada, se queda dormido en el coche y requiere la atención de mamá y papá. Pero en otros casos, la siesta puede romper el equilibrio de un sueño prolongado, especialmente si los niños pequeños son propensos a despertarse. Veamos, una a una, estas situaciones.

descansar en vacaciones

Como en cualquier situación en la que los hábitos de los niños cambian, es mejor no forzar la siesta de la tarde. Esto se debe a que el niño de vacaciones, estimulado por cosas y personas nuevas de lo habitual, podría entrar en conflicto con el padre que lo está durmiendo y enfocarse en “no dormir”. Lo mismo ocurre con ocasiones especiales como los domingos: es mejor no cansarlo demasiado pronto y no obligarlo a dormir si el pequeño no quiere descansar.

¿Dos siestas o solo una?

En algún momento, los bebés a partir del primer año de edad pueden sufrir de la segunda siesta. Las reglas para apoyarlos en este caso parten de la comprensión por parte de los padres de las necesidades reales del bebé. Si no se duerme ni siquiera en el auto y obviamente tiene la energía para llegar a la noche solo con una siesta diaria, es bueno dejar de dormirse por la mañana.

Cuando la siesta se alarga

Primero no quiere dormir y luego... ¡no se despierta! ¿Qué hacer cuando la siesta continúa? Mejor no superar nunca las dos horas de siesta vespertina, tiempo que se reduce aún más si los niños tienen a partir de los años 6 12. En ese caso, las horas de sueño fisiológico que necesitan son de 9 a 12, de las cuales al menos 9 durante la noche. Alargar demasiado la siesta reduciría mucho la calidad de su largo descanso.

Si el bebé se duerme tarde

¿No se derrumba todo el día y luego, a las 7 de la tarde, su cabecita cuelga felizmente? Aunque despertarlo después de 30 minutos puede causarle nerviosismo, es mejor armarse de paciencia y tratar de no estirar demasiado el sueño antes de la cena, para no molestar al de la noche. Despertar al niño con calma, con mimos y sin prisas, le ayuda a abandonar el sueño sin estrés y sin traumas.

Fuentes de este artículo: SleepFoundation, Napping;

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