Lo más probable es que la posición que asume durante el sueño esté relacionada con problemas como dolor de espalda, despertares nocturnos y apnea. Incluso puede revelar aspectos importantes de la personalidad.
Aquí hay 9 posiciones para dormir identificadas por la revista WebMd:
En este articulo
- Vientre abajo
- Panza arriba
- En un lado
- si roncas
- Si tienes dolor de espalda
- Sí estas embarazada
- El colchon
1) Sobre tu estómago
¿Siempre te duermes boca abajo y tienes problemas para conciliar el sueño? Esta posición promueve la inquietud. Además, dormir boca abajo también puede tensar el cuello y la zona lumbar.
solución
Si esa es la forma en que le gusta dormir, es mejor usar una almohada muy suave (o no usar ninguna) para mantener el cuello cómodo.
2) Boca abajo con los brazos alrededor de la almohada
Según las estadísticas, alrededor del 7% de la población duerme de esta manera, es decir, boca abajo con los brazos alrededor de una almohada y la cabeza vuelta hacia un lado.
Qué significa
Si esta es su posición favorita, es probable que sea extrovertido y extrovertido, pero probablemente no esté muy abierto a las críticas.
3) panza arriba
Esta posición puede causar dolor lumbar en algunas personas. Y si ya lo tiene, puede empeorar las cosas. Además, puede hacerte roncar o tener apnea del sueño.
solución
Si tiene alguno de estos problemas y no puede sentirse cómodo de ninguna otra manera, hable con su médico.
4) Boca arriba: la posición del soldado
Según investigaciones recientes, el 8% de la población duerme de esta forma, es decir, con los brazos hacia abajo y muy pegados al cuerpo.
Qué significa
Si duermes así, es probable que estés más inclinado a callarte y guardarte todo para ti. Y también eres muy exigente contigo mismo y con los demás.
5) Boca arriba con los brazos en alto
Solo el 5% de la población mundial duerme de esta manera, es decir, boca arriba con los brazos cerca de la cabeza.
Qué significa
Según algunos estudios, si te duermes así, es posible que sepas escuchar y no te guste ser el centro de atención.
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6) De lado: posición fetal
Hay muchas formas de dormir de lado, pero la más cómoda es con las rodillas ligeramente dobladas hacia el pecho en posición fetal.
Más del 40% de las personas se duermen de esta manera. Esta es la posición más común para las mujeres: tienen el doble de probabilidades de dormir así que los hombres.
Qué significa
Si duermes así, es más probable que seas amigable y sensible, pero también tienes una "capa protectora" a tu alrededor.
7) De lado con los brazos hacia abajo
Alrededor del 15% de las personas duermen de lado con los brazos hacia abajo.
Qué significa
Son personas sociables, tranquilas y confiadas.
8) De lado con los brazos hacia adelante
Alrededor del 13% de las personas duermen de lado con los brazos estirados frente al cuerpo.
Qué significa
Si duermes así, algunos estudios sugieren que puedes tener una mente abierta, pero ser desconfiado y terco al mismo tiempo.
9) Del lado de la pareja
Si duermes al lado de tu pareja es posible que te despiertes más a menudo, pero si te mimas a ti mismo… que sepas que solo son buenos para ti. Hacen que el cuerpo libere una sustancia química llamada "oxitocina" que ayuda a reducir el estrés, te une más con tu pareja y te duermes más rápido.
Lee también: Nutrición y sueño: cómo dormir biensi roncas
Para roncar menos por la noche, lo mejor es dormir de lado. Consulte a su médico si los ronquidos también le hacen respirar con dificultad, si se siente cansado al día siguiente o si su pareja lo despierta.
Si ronca, también puede tener apnea del sueño, lo que a la larga puede provocar un derrame cerebral, presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
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Dormir de lado también es mejor si tienes dolor de espalda. Para ejercer más presión sobre las caderas y la espalda, puede colocar una almohada entre las piernas. O se puede colocar debajo de las rodillas para mantener la curva natural de la espalda.
Sí estas embarazada
Por lo general, es más cómodo y saludable para su hijo si duerme de lado. Y el lado izquierdo podría ser el mejor, porque ayudaría a llevar los nutrientes al bebé. Si tiene dolor de espalda, coloque una almohada debajo de su vientre para soportar el peso. Doblar las rodillas y colocar una almohada entre las piernas también puede ayudar.
Lee también: cómo dormir en el embarazo, las posiciones más seguras¿Y el colchón?
Debe ser lo suficientemente firme para soportar la posición del cuerpo durante el sueño, pero también lo suficientemente suave para adaptarse a la forma del cuerpo. Algunas tiendas te permiten probar un colchón durante varias semanas y cambiarlo si no te queda bien.
Fuentes
- WebMD Harvard Health Publications: "¿Qué tipo de colchón es mejor para las personas con dolor lumbar?"
- Mayo Clinic: "Apnea del sueño", "Embarazo semana a semana: ¿cómo debo colocarme para dormir durante el embarazo?"
- Fundación Nacional del Sueño: "Cómo los abrazos afectan su sueño".
- The Better Sleep Council: "Posiciones para dormir".
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