La conciencia de las propias potencialidades y limitaciones ayuda a sentirse bien con uno mismo, a vivir con más tranquilidad, a tomar las decisiones correctas afrontando mejor los miedos y las derrotas. También es cierto, sobre todo, para los más pequeños, que en la delicada fase entre los 12 meses y los 3-4 años, viven diariamente experiencias nuevas y estimulantes, que sin embargo pueden traducirse en miedos e inseguridades. Estos sentimientos no deben ser ignorados o subestimados. De hecho, es importante brindarle a su hijo las herramientas para tomar conciencia de ellos, manejarlos y, en última instancia, superarlos. Para lograrlo, la formación de conciencia en los niños es una herramienta importante para el crecimiento y la maduración.
En este articulo
- Entrenamiento de mindfulness en niños contra los miedos
- Entrenamiento de mindfulness en niños a través del juego
- El entrenamiento de mindfulness en los niños es un momento de compartir
- Entrenamiento de mindfulness en niños, en casa o al aire libre
- Entrenamiento de atención plena y hora de acostarse
Entrenamiento de mindfulness en niños contra los miedos
Le miedos al crecer son completamente normales y forman parte del proceso de evolución. Alrededor de los 18-24 meses, su bebé puede tener miedo de ser alejado de sus padres y de su hogar porque aún no sabe que los volverá a ver pronto. Luego, a partir de los 2-3 años, el niño experimenta miedos más animados: por ejemplo, teme a los monstruos, a los fantasmas, al hombre negro. Figuras aterradoras e imaginarias, completamente reales para él, derivadas de una ferviente imaginación capaz de traducir en algo concreto nuevas experiencias cotidianas. En esta etapa, su bebé puede tener problemas para dormir, luchar para quedarse dormido y despertarse en medio de la noche. Fingir nada, reprocharle es inútil y puede ser contraproducente. Por otro lado, es muy útil en esta fase el entrenamiento de la conciencia en los niños o mindfulness, que les ayuda a tomar conciencia de las sensaciones, a dominarlas y a vivirlas plenamente si son positivas, a dominarlas sin dejarse abrumar por ellas si son negativos.
Entrenamiento de mindfulness en niños a través del juego
El entrenamiento de mindfulness en los niños ayuda a sobrellevar de forma equilibrada, apoyándose en las propias fuerzas, el enfado, la frustración e incluso la soledad que pueda experimentar tu pequeño en el momento de irse. para descansar, solo en su cuarto. De hecho, estará más tranquilo y sereno, se acostumbrará a concentrarse en los ruidos tranquilizadores de fondo como los coches que pasan por la calle, las voces de los padres en la otra habitación, el sonido de la televisión en un apartamento cercano, ignorando en cambio el silencio que puede asustarlo. . También verá en las sombras del techo, proyectadas por la tranquilizadora lámpara de la mesilla de noche, figuras amables y alegres y como algo aterrador. ¿Difícil llegar a todo esto? Ni mucho menos, porque la formación de conciencia en los niños está al alcance de todos y pasa por la modalidad que mejor conocen los niños: el juego.
El entrenamiento de mindfulness en los niños es un momento de compartir
El modo juego es capaz de amplificar la percepción de sensaciones en tu hijo a través de la calma y el bienestar, en un camino sencillo y divertido que el pequeño aprenderá a implementar de forma autónoma. Antes de acostarse, cuando pueda sentir un momento de pérdida, o en el jardín de infantes con motivo de un poco de nostalgia, o cuando sienta la necesidad, su hijo podrá recurrir a sus propios recursos internos para alcanzar un estado de calma, una fuente de serenidad y bienestar. Por lo tanto, el entrenamiento de la atención plena en los niños se enseña a través de juegos y rutas que se puede hacer junto a toda la familia, hermanos, abuelos y hasta amigos, convirtiéndose también en un importante momento de compartir.
Entrenamiento de mindfulness en niños, en casa o al aire libre
Y aquí hay algunas ideas para jugar con su hijo, al mismo tiempo que implementa un importante camino de conciencia. Comencemos con lo que puedes hacer en casa, en la habitación del niño o incluso frente a la ventana, mirando el mundo exterior. Invite al niño a cerrar los ojos y a que también lo haga. La percepción de la oscuridad, generalmente aterradora, adquiere un valor diferente junto a la madre, si invitas al niño a fijarse en las sensaciones auditivas que le llegan de las casas cercanas, o de la calle. Pueden ser tan agradables como las voces alegres de otras personas o el susurro de las ramas y en este caso se pueden comentar juntos para aumentar su percepción positiva y tranquilizadora: "escuchar como se ríe la señora de arriba", "el viento en el árboles, "escuchen... suena a música", "hoy los pájaros solo están felices, será porque es un día hermoso". Lo mismo se puede hacer con las sensaciones olfativas o táctiles, invitando al niño, sobre todo si está al aire libre, a oler las flores y las hierbas, el olor del mar, a tocar la corteza de los árboles, la arena, las piedras...
Entrenamiento de atención plena y hora de acostarse
Una vez que tu hijo haya aprendido a experimentar sentimientos positivos, puedes enseñarle a gestionar los menos agradables, que generan miedos. Los ruidos molestos, las sombras oscuras deben ser reinterpretadas a un nivel adecuado a su edad, sacarlas de la dimensión de lo desconocido para que el pequeño pueda entenderlas e interpretarlas. El ruido de una moto que le hace saltar será menos molesto, cuando el niño la escuche solo en la habitación, si mamá y papá aprenden a reírse con él, explicándole que "tal vez esa moto esté vieja y rota" y transmitiéndole el pensó en algo divertido. Las nubes del cielo, que parecen flores, ovejitos, se pueden comparar con las sombras que proyecta la lámpara en el techo de la habitación. Con ellos, el niño aprenderá a crear historias tranquilizadoras, devolviendo las sensaciones a una dimensión concreta que él mismo sabe gestionar. Y caer en el sueño será más tranquilo y placentero.
Fuentes para este artículo
- Sección dedicada a los miedos de los niños de la AIAMC - Associazione Del Paesena para el análisis y la modificación de la conducta y la terapia conductual y cognitiva
- Guía práctica para padres de la Fimp - Federación de pediatras de Paesena
- Texto sobre mindfulness en niños de AIDAI - Asociación de Trastornos de la Atención e Hiperactividad Del Paesena
