Embarazo y posparto: cómo manejar la preocupación de las gestantes en tiempos del Coronavirus

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Coronavirus y ansiedad en el embarazo

El embarazo y el posparto son algunos de los momentos más emocionantes en la vida de una mujer. Estas son fases de enormes cambios que pueden conducir a la aparición de preocupaciones y experiencias ansiosas que pueden no haber estado presentes antes. 

La propagación de la epidemia de Covid-19 por todo el mundo en poco tiempo ha hecho que la incertidumbre y el miedo se hayan apoderado de las emociones positivas. 

Estos las emociones negativas durante el embarazo y el posparto pueden amplificarseEsto se debe a que los cambios hormonales, sociales, psicológicos y biológicos que traen consigo estas etapas de la vida hacen que las mujeres sean más vulnerables al estrés y la ansiedad. 

Cuáles son los principales miedos de las nuevas y futuras mamás y cuáles son las estrategias para luchar ansiedad perinatal del covid-19? Le pedimos ayuda al médico. Ylenia Barone, psiquiatra del Servicio de Psicopatología Perinatal de Humanitas San Pío X.

En este articulo

• Ansiedad en el embarazo y post parto
• Las ansiedades más frecuentes de las madres
• Reflexiones y consejos prácticos anti ansiedad para embarazadas en tiempos del Coronavirus
• Estrategias concretas de ayuda: reflexiones y consejos prácticos contra la ansiedad para las nuevas madres en tiempos de Coronavirus

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Ansiedad en el embarazo y post parto

Embarazo y posparto: ¿por qué estas dos fases de la vida ya pueden provocar experiencias ansiosas en condiciones "normales"?

"Normalmente ya representan momentos de profundo cambio en la vida de una mujer: de hecho, están involucrados factores hormonales, pero también cambios de carácter psicológico", explica el Dr. Barone. 

Algo nuevo está por suceder: "Tener dioses los niveles leves de ansiedad durante este tiempo son normales y en cierto modo también es importante, porque prepara a la mujer para el parto y para la experiencia de la maternidad.

Sin embargo, las preocupaciones deben estar contenidas dentro de un rango normal.” Cuando tienden a ser excesivas y generalizadas, la campana de alarma debe sonar.

“Es muy común tener un trastorno de ansiedad en el momento del periparto: la literatura científica nos dice que 1 de cada 5 mujeres embarazadas lo padece. intervenir cuando se excede el límite funcional, o cuando estos miedos y ansiedades se vuelven invalidantes de la rutina diaria y alteran el funcionamiento normal de una mujer: en este caso ya no estamos hablando de preocupaciones normales sino de un trastorno del espectro de ansiedad que necesita tratamiento por parte de un especialista”.

¿Cómo se amplifican por la emergencia del Coronavirus?

“Este período es especial para todos nosotros: ya se vive con miedo y preocupación porque nos enfrentamos a algo incierto. Además, en las últimas semanas nuestro día a día se ha puesto patas arriba, y esto aumenta el estado de preocupación. el periparto, que ya es de alta vulnerabilidad psíquica, predispone a tener estas angustias relacionadas con el coronavirus más presentes, incisivas y en algunos casos incapacitantes”.

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Las ansiedades más frecuentes de las madres

¿Cuáles son las angustias más frecuentes de las madres?

• Ser una madre adecuada

• Que el niño no tenga anomalías

• Que no haya interrupciones de embarazo

• El miedo al parto

Preocupaciones posparto: 

• La salud del niño y su seguridad.

• Tener el apoyo adecuado

Ansiedad en el embarazo y posparto en tiempos del Coronavirus

En este período las preocupaciones descritas anteriormente están más enfocadas en el tema del virus:

• Las mujeres embarazadas temen que contraer el virus pueda tener un pronóstico negativo para el embarazo 

• La preocupación también está relacionada con el tema de las visitas de rutina: si son confirmadas o no confirmadas, si es seguro ir al hospital

• En el post parto, las preocupaciones están relacionadas con el aspecto de la lactancia materna, si en esta condición de pandemia es segura

• Los temores también están relacionados con el hecho de que el recién nacido pueda contraer el virus durante las visitas al hospital.

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Reflexiones y consejos prácticos anti ansiedad para embarazadas en tiempos del Coronavirus

"En primer lugar, es esencial asegurar a las mujeres que sasustarse durante una pandemia es normalNo tienen un trastorno de ansiedad, es una condición que afecta a todos en este momento. Las mujeres que tienen una buena resiliencia se ven favorecidas, mientras que aquellas con una personalidad básica más ansiosa estarán más predispuestas a tener mayores niveles de ansiedad y tendrán que trabajar un poco más para mantener un mínimo de serenidad”.

Aquí hay algunas sugerencias para lidiar con este período con más herramientas:

1. DATOS CIENTÍFICOS. “El virus es nuevo, todavía no hay muchos estudios sobre el tema, pero lo que sabemos hasta ahora sobre los niños, pero también sobre las mujeres embarazadas y lactantes, podría tranquilizarnos”.
2. EXTERNO. "No te lo guardes todo, algo que puede ser de gran ayuda es hablar de tus preocupaciones con tu pareja y tu familia".
3. NO CONFÍE EN DOCTOR GOOGLE. “Siempre que surjan dudas médicas relacionadas con el embarazo, absolutamente no busques las respuestas en Internet o peor aún en las redes sociales. Habla con tu ginecólogo, si tienes hijos, contacta al pediatra, para las personas mayores hay un médico de familia”.
4. ESTILO DE VIDA SALUDABLE. “Durante el embarazo ayuda mucho -no solo en tiempos de pandemia- tratar de llevar un estilo de vida saludable: sueño regular, manteniendo los ritmos que teníamos antes, una alimentación correcta, en lo posible hacer un mínimo de ejercicio físico”. OMS, que también tienen un efecto beneficioso sobre el estrés".
5. RECUERDA EL PEQUEÑO EN LA MUJER. “Está bien expresar y exteriorizar la ansiedad, pero hay que intentar transmitir sensaciones de tranquilidad al bebé. Estar demasiado preocupado perjudica al propio niño”.
6. ORGANIZA EL DORMITORIO. "¿Estás encerrada en casa? Aprovecha este periodo para pensar y organizar el dormitorio, el stock de mamelucos, para lavar y planchar todas las cosas que te han prestado amigos y familiares. Haz la bolsa para llevar al hospital, pinta una pared con algún stencil: todas actividades útiles y relajantes, que te mantienen enfocado en el futuro y no en la angustia del presente”.
7. ENTRAR EN DETALLE. “Aprovechen el tiempo para dedicarse a la lectura de forma constructiva, dedicándose a profundizar en su futuro rol como padres. Hay muchos volúmenes adecuados, como “Lo siento pero mi madre soy yo” de Giorgia Cozza u “Organizados y felices”. "de Daniele Novara, pero también los volúmenes de TBBrazelton: "El niño de 0 a 3 años" y "El niño de 3 a 6 años". También puede completar el diario del embarazo o el del bebé ".
8. YOGA Y MINDFULNESS. “El ejercicio es un poderoso antiestrés: el yoga prenatal, la relajación muscular y los ejercicios de mindfulness son ideales. Basta con buscar algunos tutoriales en Internet, muchos polideportivos se están preparando. Mindfulness ayuda a vivir el día a día, saboreando las cosas positivas que ese día logra darnos".
9. COCINA ANTIESTRÉS. “Cocinar, congelar salsas para cuando vuelvas a casa con el bebé y no tengas tiempo de cocinar, aprender nuevas recetas para el destete: esta es otra actividad útil que puede liberar tensiones”.

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Estrategias concretas de ayuda: reflexiones y consejos prácticos contra la ansiedad para las nuevas madres en tiempos de Coronavirus

Para las mujeres que han dado a luz recientemente, se aplica todo lo que hemos dicho anteriormente y otras precauciones: 

1. CON EL BEBÉ. “Si tienes un bebé que cuidar, debes aprovechar este período para crear una buena 'relación madre-hijo' que será fundamental en su crecimiento. Intenta en lo posible darle tranquilidad y seguridad. ".
2. SI HAY OTROS NIÑOS EN LA CASA. “Los hermanitos o hermanitas pueden involucrarse en pequeñas tareas prácticas del cuidado del recién nacido, como pasarte las toallitas para el cambio. Esta convivencia forzada puede ayudar a establecer un vínculo también entre ellos”. 
3. PEQUEÑOS ABRAZOS DIARIOS. “Reserva media hora para hacer cosas simples como ver una película, tomar un baño caliente, cuidarte. Ayuda mucho en el manejo del estrés”.
4. ACTUALIZACIÓN PERO SIN "INDIGESTIÓN". “Es fundamental actualizarse diariamente sobre lo que pasa en el mundo pero no compulsivamente, porque eso amplifica la angustia. Dedicar media hora al día a leer las noticias, no por la noche”.

El entrevistado

Ylenia Barone es psiquiatra del Servicio de Psicopatología Perinatal de Humanitas San Pio X.

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