Endometriosis: 9 consejos para mejorar la calidad de vida

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Marie-Ange Demory
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Para muchas mujeres que la padecen, vivir con endometriosis es un reto diario

. De hecho, solo el 20-25% de las mujeres afectadas no presentan síntomas, mientras que en la gran mayoría de los casos el precio a pagar es bastante alto en términos de calidad de vida.





Esta enfermedad, caracterizada por el crecimiento del tejido que normalmente recubre la cavidad uterina incluso fuera de su sitio natural, implica de hecho diversas formas de dolor crónico - dolor menstrual, dolor abdominal continuo, dolor durante las relaciones sexuales - y de Trastorno sicologico, con síntomas como ansiedad y depresión. Sin embargo, algunas estrategias pueden ayudar a mejorar la calidad de vida. Y hacer que la carga de la enfermedad sea mucho menos pesada. (Lea también: Endometrio secretor, qué es)

1. No subestimes ni minimices tu dolor


Es algo que sucede con bastante frecuencia, porque a nivel social, los dolores como los menstruales son considerados normales y quejarse se considera una debilidad. “Entonces, a menudo, quienes padecen endometriosis tardan en comprender que sus síntomas no son la norma”, dijo Federica Facchin, psicóloga de la Universidad Católica de nuestra ciudad. El caso es que Reconocer tu dolor es el primer paso para lidiar con él y tratar de eliminarlo..



2. Espere que el médico también reconozca su dolor


Esto también sucede: ya sea el propio médico (el médico de atención primaria o el ginecólogo) quien minimiza los síntomas de la mujer. Tanto es así que a veces puede llevar años obtener un diagnóstico. Frente a un médico que menosprecia, no dudes en buscar una segunda opinión.



3. Centros de contacto especializados en el manejo de la endometriosis


Ante la sospecha de endometriosis, lo mejor es acudir a centros especializados en su tratamiento, que en algunos casos, sobre todo si se trata de cirugía en determinadas posiciones, puede resultar complicado. “En Del Paese esto no es un problema”, especifica el ginecólogo Giussy Barbàra, director médico del hospital Magenta y experto en endometriosis. “En nuestro país, de norte a sur, existen muchos centros de referencia para esta patología: estamos a la vanguardia en investigación y atención".

4. Contacta con grupos de apoyo formados por otras mujeres con endometriosis


“La experiencia de muchas mujeres lo dice, y la investigación científica lo confirma: en caso de enfermedad, pedir ayuda a otras personas en la misma condición ayuda a sobrellevarla mejor”, dice Facchin. Energía compartir información, sensaciones, indicaciones en un diálogo "entre pares" es muy importante. En Del Paese hay varias empresas activas asociaciones de pacientes, que escuchan y organizan grupos de autoayuda, en el territorio o en línea.

5. Adéntrate en la lógica del manejo de enfermedades a largo plazo


"La endometriosis es una enfermedad crónica, por lo tanto debemos pensar que incluso la terapia será crónica”, subraya Bárbara. Debemos aceptar que los medicamentos para la endometriosis -píldoras a base de estrógeno-progestina o hormonas progestina- no se toman durante unos meses, sino durante un mucho tiempo, y eso es hasta que se busca un embarazo. Lo mismo ocurre con otras estrategias personales que ayudan a mejorar". De hecho -explica la psicóloga Facchin- sabemos que la calidad de vida puede mejorar significativamente si se abandona la lógica de la curación definitiva y entramos en el de la gestión a largo plazo”.

6. Personalice su estrategia de manejo de la enfermedad y el dolor


"No existe una receta única para todos: cada mujer debe buscar su propio camino, tanto en términos de terapias farmacológicas, como con respecto a cualquier estrategias alternativas para el control del dolorSeñala Facchin. La investigación científica afirma que prácticas como el yoga, el mindfulness, la psicoterapia pueden ayudar, pero no todas son buenas para todos: "Hay que probar y evaluar qué es lo que mejor te funciona".

7. Cuida tu alimentación


No hay datos científicos definitivos sobre la relación entre la dieta y la endometriosis. Sin embargo, algunos estudios parecen sugieren que una dieta antiinflamatoria puede ayudar a reducir los síntomas. Se trata de limitar la ingesta de alimentos inflamatorios, como lácteos, carnes, azúcares y carbohidratos refinados y preferir la de frutas y verduras, legumbres, pescado, aceite de oliva. En cuanto a productos como el pan, la pasta y el arroz, son mejores los integrales. Algunos expertos también sugieren eliminar los productos de soya que, al contener fitoestrógenos, podrían estimular enfermedades. “Aunque no haya datos científicos sólidos, a nivel individual puede valer la pena intentarlo”, aconseja Fabio Parazzini, profesor asociado de ginecología de la Universidad de nuestra ciudad, ex coordinador de un grupo nacional de estudio sobre endometriosis.

8. Si hay dolor durante las relaciones sexuales, no dude en derivar el asunto a su ginecólogo, oa un sexólogo.


A menudo, las mujeres que padecen dispareunia, es decir, dolor durante las relaciones sexuales, síntoma frecuente en la endometriosis, se avergüenzan y no lo comentan con nadie. En cambio, es correcto preguntarle a su médico acerca de estos aspectos, buscando soluciones. "Obviamente, el primer paso es tratar de mejorar la experiencia de las relaciones sexuales, eliminando el dolor con la terapia adecuada ", afirma Barbara. Sin embargo, esto no siempre es suficiente, especialmente si la experiencia de la sexualidad negativa ha sido larga e importante. En estos casos también puede ser útil consultar a un sexólogo”.

9. No dudes en pedir el apoyo de tu pareja


Es muy importante tener una pareja a su lado que pueda apoyar a la mujer en su camino hacia el control de la endometriosis. “El primer punto es dejar claro que todo el dolor que sientes tiene su origen en una patología”, sugiere Bárbara. Y luego puedes acordar con él pequeñas estrategias, incluso con respecto a las relaciones sexuales. “Por ejemplo, pueden evitar las posiciones en las que el dolor es más intenso, o acordar una terapia sexual de pareja".

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Actualizado el 28.08.2022

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