Contenido
- 1 Estreñimiento en el embarazo: qué tan extendido está
- 2 Estreñimiento en el embarazo y hormonas
- 3 Estilos de vida que empeoran el estreñimiento en el embarazo
- 4 Síntomas del estreñimiento en el embarazo
- 5 Remedios para el estreñimiento en el embarazo
- 6 Laxantes para el estreñimiento en el embarazo
Para muchas futuras mamás, la espera de su bebé suele ser menos dulce debido a un problema que genera malestar y también no poca vergüenza: la dificultad para ir al baño. Pero tal vez puedan consolarse un poco sabiendo que están en… buena compañía. De hecho, el estreñimiento en el embarazo es un trastorno muy extendido. Sin embargo, a muchas mujeres también les da vergüenza hablarlo con su ginecólogo: es un error porque el médico puede sugerir soluciones muy efectivas. Veamos algunos de ellos juntos.
Estreñimiento en el embarazo: qué tan extendido está
Junto con las náuseas, el estreñimiento es uno de los trastornos más comunes del embarazo. Tanto es así que hasta la Organización Mundial de la Salud lo reconoce: en sus pautas para un embarazo en paz, la OMS destaca la importancia de contrarrestar esta molestia. El estreñimiento en el embarazo puede ocurrir en cualquier período gestacional, no hay un momento preciso. Quienes ya lo padecen pueden ver síntomas acentuados, pero incluso quienes nunca han tenido que lidiar con ellos pueden experimentar este malestar.
Estreñimiento en el embarazo y hormonas
La principal causa del estreñimiento en el embarazo son las hormonas. Los responsables son dos, la progesterona y la aldosterona. El primero provoca estreñimiento en las primeras semanas de embarazo. Son varias las mujeres que empiezan a acusarla muy poco después del positivo. La hormona tiene una acción miorrelajante (es decir, relaja los músculos) que evita las contracciones del útero. El problema es que también actúa sobre el peristaltismo intestinal, es decir, las deposiciones que ayudan a la evacuación. Al disminuir la intensidad de las contracciones peristálticas, la progesterona provoca heces deshidratadas y compactas, por lo tanto, estreñimiento.
La situación se complica aproximadamente a partir del cuarto mes de embarazo cuando el útero aumenta de volumen para dar cabida al bebé en crecimiento, pero al mismo tiempo dificulta el tránsito fecal porque presiona el intestino. Durante el tercer trimestre aumentan los niveles de aldosterona, que es la hormona que hace que se absorban más líquidos y electrolitos, ralentizando aún más la motilidad intestinal. Es por eso que muy a menudo el estreñimiento puede aparecer solo al final del camino, cuando quizás pensabas que podías evitarlo.
Estilos de vida que empeoran el estreñimiento en el embarazo
Algunos factores empeoran el estreñimiento en el embarazo: hábitos alimenticios incorrectos, bajo consumo de agua, sedentarismo, exceso de peso son algunos de estos y son los primeros en intervenir para tratar de mejorar la situación.
Síntomas de estreñimiento en el embarazo
El estreñimiento suele ir acompañado de otros síntomas, como hinchazón abdominal, dolor, espasmos. Pero no solo. El esfuerzo para evacuar y las heces duras pueden provocar la aparición de hemorroides que, a su vez, provocan dolor, picor o sangrado. Sin embargo, existen suplementos específicos contra las hemorroides que se pueden tomar de forma segura incluso durante el embarazo.
Remedios para el estreñimiento en el embarazo
Entonces, veamos qué hacer contra el estreñimiento en el embarazo:
- aumentar la ingesta de fibras vegetales: son esenciales para la motilidad intestinal. Deben preferirse los cereales integrales, ya que sirven aún más para garantizar la regularidad intestinal. Así que sí a los cereales, frutas, verduras, legumbres (mejor ponerlas en agua unas horas antes de cocinarlas para evitar que se hinchen).
- Bebe al menos 2 litros de agua al día: puedes empezar por la mañana con un vaso de agua tibia en ayunas. Podría ser suficiente para estimular la evacuación.
- Elige los alimentos adecuados: mejor aquellos con alto contenido de agua (tomates, pepinos, sandía, lechuga, calabaza amarilla, calabacines) o celulosa (radicchio, kiwi, ciruelas e higos). Sí también al yogur, preferiblemente enriquecido con probióticos.
- Evita los irritantes: si sufres de estreñimiento durante el embarazo, debes alejarte de todo lo que pueda inflamar la mucosa intestinal. En particular, alimentos especiados, especiados, muy salados.
- Haz actividad física: entre sus múltiples beneficios, el movimiento también es una panacea para el intestino porque facilita el peristaltismo y por tanto la regularidad intestinal. Pregúntale al ginecólogo qué actividades son las más adecuadas.
Laxantes para el estreñimiento en el embarazo
No tomes iniciativas independientes respecto a la ingesta de tisanas, mezclas de hierbas y laxantes: no resuelven definitivamente el estreñimiento en el embarazo y además deben tomarse con moderación y siempre bajo control médico. El bricolaje es algo muy peligroso en cualquier situación, y mucho menos ahora. Sin embargo, algunos suplementos contra el estreñimiento están diseñados específicamente para este período delicado y los componentes se eligen para satisfacer las necesidades de la futura madre de una manera ciertamente no agresiva. Pero pregúntale al ginecólogo.
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