Índice de masa corporal

Quien soy
Catherine Le Nevez
@catherinelenevez
Autor y referencias
Fuente: Shutterstock

Es muy útil conocer los tuyos. índice de masa corporal o IMC (Índice de Masa Corporal, BMI): esta es una forma válida de evaluar su peso corporal. En particular, a través de una fórmula que utiliza el peso y la altura, es posible conocer este parámetro fundamental para efectos de una estimación de la salud física. 



Tratemos de entender específicamente qué es el IMC, cuál es la fórmula, por qué es necesario respetar las necesidades calóricas correctas y cuál es el IMC perfecto para adultos y niños.

En este articulo

  • Índice de masa corporal, ¿qué es?
  • IMC: fórmula
  • IMC y necesidades calóricas 
  • Índice de masa corporal, cuando es perfecto en niños 

Índice de masa corporal, ¿qué es?

Tener un peso saludable significa que eres dueño de la cantidad correcta de grasa en relación con su masa corporal. Un peso saludable te permite sentirte con energía, reduce los riesgos para la salud, ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y mejora la calidad de vida.



A través de la escala es posible conocer la peso total, incluyendo huesos, músculos y fluidos. Pero no revela cuánta grasa lleva. La forma más precisa de saberlo es realizar un análisis profesional de la grasa corporal utilizando un método de estimación confiable; esto puede ser costoso y difícil.

Una herramienta más simple es la medición deíndice de masa corporal (IMC). Es una fórmula matemática que tiene en cuenta tanto el peso como la altura. Aunque el IMC (o IMC) no distingue con precisión entre grasa y músculo, refleja más de cerca las mediciones de grasa corporal versus el peso corporal total.

BMI proporciona datos genéricos, pero bastante precisos, a la mayoría de las personas. riesgos para la salud en relación con el peso.

Lee también: La dieta del embarazo: menú diario y semanal

IMC, fórmula

En el pasado, se usaba una fórmula simple para calcular su peso ideal, el llamado fórmula de Broca: restando 100 a la altura expresada en centímetros, se obtuvo el peso ideal en kilogramos.



Hasta la fecha, para calcular el peso ideal, o posiblemente el bajo peso o el sobrepeso, usamos elíndice de masa corporal.

El índice de masa corporal viene dado por la relación entre el peso real y el peso ideal de una persona con determinadas características físicas. Para calcularlo, por tanto, basta divide tu peso corporal (expresado en kilogramos) por la altura (en metros) al cuadrado.

El número obtenido es el IMC (Índice de masa corporal); y representa un parámetro correspondiente a los depósitos de lípidos (lo que llamamos "grasa") del individuo analizado. Por lo tanto, cuanto mayor sea el IMC, mayor será la grasa acumulada por el sujeto.

Calcula el tuyo índice de masa corporal usando la HERRAMIENTA MyModernParents, ingresando el peso y la altura.

Lea también: Calcular IMC

IMC y necesidades calóricas

Il requerimiento calórico diaria corresponde a la cantidad de alimento que se debe ingerir todos los días para mantener un peso estable. También es identificable como el aporte energético diario -a través de las calorías que provienen de los alimentos- necesario para compensar el gasto energético diario. 



Si está interesado en comprender cuáles son las calorías diarias recomendadas en función de su sexo, edad y nivel de actividad, la siguiente tabla puede resultarle útil. Recuerde que esta tabla solo debe usarse como un punto de referencia general, porque cada persona es diferente desde un punto de vista metabólico. Para más información lo mejor es ponerse en contacto con su médico. Los rangos de calorías sugeridos se generaron utilizando el cálculo del requerimiento de energía estimado delInstituto de Medicina.

En particular, la siguiente tabla muestra el límite diario de calorías y se basa en la edad, el nivel de actividad y el IMC de 21,5 para mujeres y 22,5 para hombres.

Si tiene la intención de perder peso o aumentar de peso, la sugerencia siempre es tener paciencia y trabajar con un dietista para encontrar el plan personalizado adecuado.

Para una pérdida de peso efectiva y duradera, los expertos recomiendan elegir alimentos bajos en calorias pero rico en proteínas, vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes.

Mujeres (estilo de vida sedentario)

  • 19-30 años: 1800-2000 kcal
  • 31-50 años: 1800 kcal
  • mayores de 51 años: 1600 kcal

Mujeres (estilo de vida con actividad moderada)

  • 19-30: 2000-2200 kcal
  • 31-50: 2000 kcal   
  • 51+: 1800 kcal

Hombres (estilo de vida sedentario)

  • 19-30 años: 2400-2600 kcal
  • 31-50 años: 2200-2400 kcal
  • mayores de 51 años: 2000-2200 kcal

Hombres (estilo de vida con actividad moderada)

  • 19-30 años: 2600-2800 kcal
  • 31-50 años: 2400-2600 kcal
  • mayores de 51 años: 2200-2400 kcal
Lea también: Celíacos y niños: dieta estricta y controles anuales

Índice de masa corporal, cuando es perfecto en niños

Cómo se calcula el IMC

Con el fin de identificar el IMC de los adultos, la Organización Mundial de la Salud utiliza un tabla de referencia dentro del cual introducir los datos obtenidos, comprobando así el estado físico correspondiente:

  • Menos de 16: delgadez severa
  • Menos de 18.5: bajo peso
  • Entre 18.5 y 25: peso ideal
  • Entre 25 y 30: sobrepeso
  • Mayor de 30: adiposidad (obesidad clase 1)
  • Mayor de 35: obesidad clase 2
  • Superior 40: obesidad clase 3.

El número ideal para un IMC sería de 18.5 a 25, pero existen muchas variaciones que pueden afectar la salud "absoluta" de una persona.

El IMC en los niños

En cuanto a los niños, el discurso es ligeramente diferente. De hecho, durante la fase de crecimiento los diversos parámetros son muy variable y relacionado con el sexo y la edad de cada niño. Por ello, la mejor forma de mantener controlado el peso de los más pequeños es calcular percentiles.

Los diagramas de percentiles son la unidad de medida que se utiliza para establecer cómo crece el niño en peso y altura. Se hacen tomando como término de comparación grupos de 1000 niños de la misma edad.

Los niños se dividen según el peso y la altura, después de lo cual se colocan en 100 subgrupos, cada uno de los cuales consta de 10 niños. Cada uno de estos subgrupos es un percentil y cada percentil es representativo del uno por ciento de la población infantil de la edad considerada.

En los primeros percentiles, por tanto, se encuentran los niños más pequeños, mientras que hacia el percentil se encuentran los más altos y grandes. por que preocupacion peso, el rango de referencia es el siguiente:

  • Menos del percentil 5: bajo peso
  • Percentil 5 a 85: normal
  • percentil 85 a 95: en riesgo de tener sobrepeso
  • Por encima del percentil 95: sobrepeso

La mayor parte de la población infantil se sitúa entre los percentiles 25 y 75. Los niños en el percentil 50 son niños de tamaño mediano. Podría decirse, por tanto, que su IMC es perfecto.

Lee también: ¿Qué son los percentiles?

Fuentes para este artículo:

dieta.mayoclinic.org;

Webmd.com

Organización Mundial de la Salud

instituto de medicina

TAG:
  • salud y niños
  • peso
  • salud familiar
  • cálculo del índice de masa corporal
Añade un comentario de Índice de masa corporal
¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.