La importancia del sueño en los niños: 8 cosas que debes saber

Quien soy
Philippe Gloaguen
@philippegloaguen
Autor y referencias
Fuente: Shutterstock

el sueño es importante

Il dormir es un momento fundamental en el día de cualquier individuo, pero si para un hombre adulto los quehaceres de la vida pueden afectar la calidad del descanso sin consecuencias graves (salvo que esta condición dure mucho tiempo), cuando se habla de niños la hora de acostarse debe seguir siendo un punto fijo sagrado e inviolable: pase lo que pase, los pequeños necesitan dormir lo suficiente.





De hecho, "dormir bien" no es un consuelo o un capricho de la modernidad hiperprotectora hacia los niños, sino una necesidad primaria inherente a la naturaleza de cualquier sujeto en crecimiento.

Aquí hay un decálogo de información del sitio WebMD a tener en cuenta para proteger al resto de nuestros niños.

1. LOS QUE DUERMEN APRENDEN MEJOR

Cuando dormimos, nuestro cerebro continúa procesar informacion "almacenado" durante todo el día y fortalece i conexiones sinápticas (los "comunicadores" de las neuronas). Esta operación, especialmente en la fase de crecimiento, promueve y estimula el aprendizaje algunos niños. Además, un cuerpo bien descansado. sera mas cuidadoso al día siguiente en la escuela!



2. DEBES DORMIR LO SUFICIENTE

Según la edad, un niño o una niña debe tener garantizado al menos un cierto número de horas de dormir. Un bebé, por ejemplo, necesita 11-14 horas de sueño al día, casi como un niño de 3-4 años, que necesita descansar al menos 11-13 horas. De 6 a 13 años se recomienda un sueño de 9-11 horas, mientras que para niños mayores el listón se baja a 8-10 horas por noche.

3. LA SIESTA

Pero si el pequeño duerme lo suficiente por la noche, entonces no tiene que hacerlo. la siesta? Absolutamente no. La siesta, hasta cierta edad (5-6 años), es casi obligada. Obviamente, con el aumento de la edad, la necesidad de una siesta vespertina disminuye cada vez más, lo que de hecho puede convertirse en un obstaculo al sueño nocturno: si un chico de 14 años duerme demasiado por la tarde, por la noche le resultará muy difícil conciliar el sueño a una hora aceptable.

11 FOTOS

¿Qué alimentos y hábitos ayudan (o interrumpen) el sueño?

ir a la galeria

El sueño es un momento fundamental para nuestra salud: ¿qué tomar y qué evitar para asegurar un buen descanso? De WebMD, el portal de médicos americanos, consejos para un sueño de verdad...



4. CAMAS DE ANIMO

 andare una nana no tiene que ser una compulsión. Para inculcar a los más pequeños el placer de irse a la cama, podemos ayudarles con piccoli rituales como un baño relajante o el clásico cuento para dormir. Sin embargo, las tabletas, los teléfonos inteligentes y los videojuegos han sido abolidos.: las luces de los dispositivos sobre estimulan los ojos y el cerebro del bebé, impidiendo que se duerma cómodamente.

5. ADOLESCENTE

 Discurso similar para los adolescentes, para quienes acostarse a tiempo es ciertamente un desafío mucho más difícil. De hecho, incluso aquí el secreto se puede ocultar en hacer que el entorno de descanso sea lo más propicio posible para dormir: pocas fuentes de luz y ruido, aparatos tecnológicos apagados, olores desagradables o tragar basura antes de acostarse.

6. LA ESCUELA

 El horario escolar, especialmente para aquellos que no tienen la suerte de vivir cerca de su escuela, puede significar temprano en la mañana. Hay quien piensa que retrasar el inicio de las clases mejoraría el rendimiento de muchos alumnos, pero también es cierto que muchas generaciones de alumnos se han honrado simplemente aprendiendo a gestionar las horas de sueño!
Lea también: 10 cosas que aumentan el aprendizaje escolar

7. SEÑALES DE BUEN DESCANSO

Un padre atento puede saber fácilmente si su hijo tiene una buena relación con el sueño. El simple hecho de no tener que tirarlo de la cama cada mañana significa que el niño durmió bien. Otros signos pueden ser la atención a la escuela o la falta de propensión a las mencionadas siestas vespertinas.

8. PROBLEMAS PARA DORMIR

A veces la falta de descanso no se debe a malos hábitos, sino a los reales condiciones médicas para mantener bajo control. si el pequeño Ruso o ja Dificultad para respirar mientras duerme puede sufrir de apnea. también pesadillas constantes, sonambulismo y camas mojadas con frecuencia pueden ser signos de malestar que deben investigarse con la ayuda de especialistas.

Lea también: apnea del sueño en niños

TAG:
  • sueño
  • aprendizaje
  • crecimiento infantil
  • 3-5 niños años
Añade un comentario de La importancia del sueño en los niños: 8 cosas que debes saber
¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.