Muchos consideran la mango la fruta exótica por excelencia, sabrosa, adaptable a multitud de recetas y rica en propiedades beneficiosas. Pero, ¿es tan bueno incluso durante el embarazo?
- Mango durante el embarazo: ¿puedes comerlo?
- Las propiedades del mango
- Los (pocos) riesgos del mango en el embarazo
Mango durante el embarazo: ¿puedes comerlo?
Una mujer embarazada tiene derecho a presta mucha atención a lo que come no sólo para no engordar demasiado, sino, sobre todo, para proteger la delicada salud del feto que está creciendo en el vientre. De hecho, hay varios alimentos sanos e inocuos que, sin embargo, si se consumen durante el embarazo, podrían esconder escollos (p.ej.: champiñones, jamón crudo, fresas, etc..).
Incluso el mango, al ser una fruta muy particular, a veces es visto con preocupación, pero en este caso puedes estar tranquilo: de hecho, el mango, no sólo se puede comer durante el embarazo, pero si se toma en las dosis adecuadas, también puede ser un valioso aliado para la salud de la futura mamá.
Por supuesto, como todas las cosas, si te excedes en el consumo, incluso esta fruta exótica puede causar algunos problemas...
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Cada mango es rico en vitamina, proteína, potasio e antioxidantes. Propiedades similares también son muy útiles durante el embarazo, cuando la mujer necesita muchos nutrientes "saludables" para mantenerse y hacer que el bebé se sienta bien en la barriga. Comer mango durante el embarazo por lo tanto:
- Ayúdalo desarrollo del feto, porque el mango es rico en ácido fólico (o vitamina B9), muy útil para prevenir algunas malformaciones congénitas del tubo neural;
- Porta beneficios para el sistema inmunológico;
- Ayuda a contrarrestar el estreñimiento (un problema común en el embarazo) gracias a la gran cantidad de fibra, que también fomentan una sensación de saciedad, útil para no comer en exceso;
- Donar una ganancia ingesta de calorias y proteinas a la dieta de la futura madre.
Los (pocos) riesgos del mango en el embarazo
A menos que tenga alergias particulares (y en este caso debe mantenerse alejada de ellas, especialmente durante el embarazo), el mango no tiene contraindicaciones particulares, siempre y cuando no te excedas en el consumo.
De hecho, el mango es un alimento muy calórico e azucarado y si se enmarca dentro de una dieta sana y equilibrada esto representa un beneficio, esta propiedad puede llegar a ser perjudicial en caso de abuso de la fruta, cuando un consumo excesivo puede provocar un aumento excesivo de peso.
Otro (pequeño) escollo puede ser la toxoplasmosis, aunque el cultivo de frutas en los árboles es mucho menos peligroso que las verduras. Por lo tanto, para mayor seguridad, es mejor lavar siempre la fruta y someterse a un análisis de sangre prescrito por el médico tratante para determinar la presencia o ausencia de anticuerpos contra el parásito en la sangre. Toxoplasma gondii.
FUENTE: NCBI
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