Marcas de nacimiento en el embarazo: de qué dependen, cómo comportarse

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Catherine Le Nevez
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Fuente: Shutterstock

Hay quien se despierta por la noche presa de un insufrible deso de helado, galletas o crema batida, y quien se volvería loco por una canasta de fresas, un sándwich en boquerones o pepinillos en vinagre... Son los clásicos antojos de embarazo y casi todas las mujeres embarazadas los experimentan tarde o temprano.



los antojos Más común preocupación:

  • alimentos ricos en hidratos de carbono (dulces, focaccia, pan)
  • o muy sabrosos (encurtidos, anchoas en aceite),
  • pero también fruta fresca o en zumo.
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Está el clásico antojo de pepinillos o pizza a las horas más inverosímiles, pero también de un bocadillo con lengua salada, vinagre, guindilla, eucalipto o limón con…



En este articulo

  • Causar
  • las calorias
  • Aumento de peso en el embarazo

Las causas

Pero que son las causas de las marcas de nacimiento en el embarazo?



  • cambios hormonales que modifican los hábitos alimenticios
  • búsqueda de alimentos con alto contenido energético
  • búsqueda de nutrientes como el calcio y los antioxidantes
  • aspectos sociales y psicologicos

"Hay varias hipótesis" subraya la bióloga nutricionista Angela , responsable del servicio NutrMyModernsParents del Icans (Centro Internacional para el Estudio de la Composición Corporal) en nuestra ciudad.

"Para empezar, está el hecho de que el cambios hormonales del embarazo implican alteraciones en los sentidos del gusto y del olfato, que a su vez modifican los hábitos alimentarios.” Así, puede ocurrir que algunos alimentos que antes se apreciaban ya no se quieran ver ni siquiera a la distancia (el ejemplo clásico es el café ), mientras que otros se convierten en objeto de imparables desmanes.

En un nivel más profundo, los antojos pueden depender de la búsqueda de alimentos ricos en energía para satisfacer el aumento de requerimiento calórico, o de la búsqueda de nutrientes para los que, de nuevo, aumenta la demanda, como calcio y antioxidantes. "De hecho, en el embarazo se desencadenan varios mecanismos inflamatorios que conducen a estrés oxidativo", explica. Se cree que puede aumentar el deseo por alimentos ricos en antioxidantes, como frutas frescas, verduras e incluso chocolate. "En realidad, no hay una gran evidencia científica capaz de justificar estas hipótesis, quizás también porque no son temas particularmente, sin embargo, son hipótesis absolutamente plausibles.

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Los minerales y las vitaminas son muy importantes, especialmente en la primera mitad del embarazo. Sus concentraciones en sangre a menudo disminuyen a medida que avanza el embarazo. micronutrientes...



Pero eso no es todo: las ansias también podrían estar involucradas aspectos sociales y psicologicos, ya que el embarazo es un período fuerte estrés emotivo, durante el cual se acepta social y culturalmente que las mujeres se “dejen llevar” para comer un poco más. “No es casualidad que el chocolate, rico en antioxidantes pero también en triptófano, precursor de la serotonina, una sustancia que reduce la ansiedad y potencia el bienestar”, subraya la nutricionista. “Se pueden comer con seguridad 20 gramos al día, preferiblemente oscuros”.

Cuando el impulso es absurdo

Tierra, hielo, almidón crudo: algunas mujeres embarazadas experimentan antojos muy especiales de sustancias no comestibles. Es muerde el picacismo, afortunadamente un fenómeno muy raro, por lo tanto tampoco muy estudiado. Se especula que podría depender de deficiencias nutricionales muy grave, pero no sólo excluido aspectos culturales, especialmente en algunas áreas del mundo. En algunos países africanos, por ejemplo, se cree que la ingestión de arcilla puede favorecer la fertilidad y la buena evolución del embarazo.

Cuidado con las calorías

Pero, ¿cuánto puedes dejar de satisfacer los antojos del embarazo? Depende. “Si los antojos son saludables e involucran, por ejemplo, frutas, verduras, pero también encurtidos, que generalmente son bajos en calorías, prácticamente no hay límites”, dice.

Si en cambio se refieren a alimentos potencialmente peligrosos, como el pescado crudo o los embutidos frescos (para aquellos que dan negativo en la prueba de toxoplasmosis) deben mantenerse a raya.

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Finalmente, si el deso se centra en alimentos muy energéticos, el consejo es simplemente no exageres, porque al final lo que se necesita es muy poca energía extra: "En promedio 270-280 kcal más por día y si la mujer es sedentaria menos aún. Solo 150-180 kcal más, las de un paquete de galletas saladas o una taza de leche”.

No hay problema, por lo tanto, si el deseo se satisface con pequeñas cantidades de alimentos incluso golosos, pero cuidado con los atracones. “Si el atractivo son los dulces -explica la nutricionista- sí a 3/4 de bizcocho o un trozo de tarta casera aunque sea todos los días, mientras que las tartas con nata y natas están permitidas un par de veces al mes”.

También puedes probar algunas sustituciones, como las almendras (20 gramos por día, una docena) o el chocolate negro en lugar de galletas, pero si llegan las ganas, no necesariamente tienes que contenerte: es gratificante y no duele. .

“Lo importante es que el el resto de la dieta es equilibrada, y posiblemente con impronta mediterránea, porque se ha demostrado que este tipo de dieta reduce el riesgo de aumento excesivo de peso en el embarazo". Lee también: Cuánto peso se puede ganar en nueve meses

Antojos y aumento de peso: ¿hay alguna relación?

De hecho, ahora todo el mundo está de acuerdo: el aumento excesivo de peso parece aumentar el riesgo de complicaciones obstétricas (diabetes gestacional, preeclampsia) y puede tener efectos a largo plazo en la salud del bebé.

Por eso, las mujeres que parten de un peso normal (por ejemplo) no deberían ganar más de 11-16 kg, pero muchas fracasan: según una pequeña encuesta del hospital Buzzi, una de cada tres lo hace. Es inevitable preguntarse si los antojos también pueden desempeñar un papel en la compra de estos kilos de más. En realidad, los factores en juego pueden ser diferentes, pero un estudio estadounidense publicado en Appetite ha avanzado la hipótesis, aún por confirmar, de que los famosos antojos de embarazo también pueden estar involucrados.

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Aversiones y repulsiones

No solo antojos: mientras esperas, también puede ocurrir que experimentes distintas repulsiones por alimentos que antes apreciabas como:

  • carnes,
  • huevo,
  • producto lácteo,
  • café 

tal vez como una estrategia para alejarse Sustancias y parásitos potencialmente peligrosos. para el embrión. Por ejemplo, algunos estudios sugieren una relación entre el exceso de cafeína y el riesgo de aborto espontáneo, por lo que se recomienda no exceder las 2/3 tazas de café al día.

Las aversiones deben ser complacidas y no son un problema si no limitan demasiado el aporte calórico y de nutrientes importantes. En estos casos, basta con encontrar estrategias alternativas. "Si mamá rechaza el pescado, rico en ácidos grasos omega 3 importantes para el desarrollo neurológico del feto, estas sustancias deben tomarse de otras maneras, por ejemplo, comiendo frutos secos como nueces y almendras o con complementos alimenticios”, dice la nutricionista Ángela.

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