✓ Mochila demasiado pesada: cómo ayudar a los niños a mejorar

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¿Cómo saber si la mochila que todos los días llevan nuestros hijos al colegio es demasiado pesada para sus espaldas? Simplemente haga un cálculo simple: el peso de la carpeta no debe nunca exceda el 10% del peso corporal. Más allá de este límite, es mejor dejar algunos libros en casa.

En este articulo

Cuando tiene que pesar
La mochila con ruedas
Corregir malas posturas
Falsos mitos

cuanto debe pesar una mochila en la espalda

¿Cuándo debe pesar una mochila para llevar en la espalda?

“Si un niño pesa 30 kilos, la mochila no debe pasar de los 3 kilos”, explica Guido La Rosa, jefe de ortopedia del Hospital Infantil Bambino Gesù.

Mochila con ruedas

Si no puede evitar llevar todos los libros que necesita de la escuela a la escuela, entonces la única solución es comprarles a nuestros hijos una mochila con ruedas. “Los textos escolares deberían estar en formato digital”, continúa La Rosa.

A la espera de esta revolución tecnológica en las escuelas, solo nos queda convencer a nuestros hijos para que vayan a la escuela con la tranvía. Otra solución es compartir libros con el compañero de clase o dejar los que no se usan en la escuela por la tarde.

No a la mochila en un hombro

Nunca lleves la mochila en un hombro.: «Siempre recomendamos una distribución simétrica de las cargas que llegan a pesar sobre la espalda».

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Corregir mala postura

Si vemos a nuestro hijo caminando encorvado o estudiando en posiciones incorrectas, entonces es mejor que corramos a cubrirnos de inmediato. "La única cura en estos casos es laactividad física. Eso sí, necesitamos hacer deporte de forma continuada, al menos tres horas a la semana». Para obligarlo a mantenerse erguido mientras hace los deberes, podemos hacer que se siente en una silla particular, llamado 'finlandés'. «Te obliga a asumir una postura correcta: no tiene respaldo, el asiento está inclinado y tiene una especie de reclinatorio. Si no te mantienes erguido, caes hacia adelante».

La postura del teléfono inteligente

Además de la pesada mochila, incluso estando doblada frente a la pantalla de uno teléfono inteligente no es bueno para la espalda de nuestros hijos. “Es un hábito que no ayuda: son posiciones que, tomadas todos los días, llevan al niño a tener una postura incorrecta”.

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Los deportes adecuados para ayudar a tu espalda

No todos los deportes son iguales: el más completo mientras crecías es la natación. "Y una de las actividades físicas más beneficiosas para la espalda. Para mantenerse a flote hay que mover todos los músculos. El problema es que es un deporte repetitivo en el que estás solo en la bañera. En mi experiencia, tan pronto como los niños crecen hasta los 12 años, quieren hacer otra cosa".

Disipemos los falsos mitos

Las alternativas a la natación pueden ser:

vóleibol,
baloncesto,
Polo acuático,
atletismo
o tenis.

«Son deportes indicados para el desarrollo de la musculatura de la espalda, en los que los miembros superiores están al menos tan ocupados como los inferiores. Recientemente, un estudio estadounidense ha absuelto al tenis de la hipótesis de estar relacionado con la aparición de la escoliosis. No existe una relación de causa y efecto y el tenis también se puede jugar sin problemas. Hay que disipar estos falsos mitos: la carpeta demasiado pesada o cualquier deporte no pueden causar escoliosis que es una enfermedad cuyos orígenes hay que buscarlos en el campo genético».

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Tampoco se prohíbe el fútbol, aunque no sea el deporte más adecuado para la espalda. «El fútbol es la gran pasión de los niños y niñas también. Entrena principalmente el sistema musculoesquelético de las extremidades. No es un deporte que recomiendo cuando quieres un empujón de músculos de la espalda".

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