Tal vez fue la primera señal de alarma que te hizo darte cuenta de que estabas embarazada. A náusea terrible para hacer que su cabeza dé vueltas, acompañada por la incomodidad para el comida y hierbas y, a menudo, también de vómitos. Sepa que no está solo: estos trastornos son el inconveniente más común entre las mujeres con una gran barriga. Si la comida te da náuseas, prueba el jengibre. tal vez junto con magnesio, Vitaminas B1 e B6, potasio e colina. Un ataque múltiple para decir adiós náusea.
La mayor parte del tiempo yo molestias no tienen ningún impacto en salud del feto ya que en el período de vida inicial el bebé recurre a las reservas maternas. Así que, aunque vomites a menudo, no te preocupes: al pequeño no le afecta tu eventualidad desnutrición o una falta de aumento peso (que, en este período, puede ni siquiera ocurrir o limitarse a un máximo de tres kilos).
En el caso de los náusea, Algunos pensión alimenticia se vuelven reales aliados. Es mejor mantenerse alejado de los demás en su lugar ...
¿Lo peor? jugo denaranja, jugos de fruta, café e té, especialmente con el estómago vacío. Entonces evita yo alimentos también picante y frito.
Adelante en cambio un galletas, biscotti cubos, cristal tostado, patatas, zanahorias, apio, cereales, yogurt e fruta seca.
Puedes tomar una pequeña cantidad de jengibre: tiene un poder fuerte antiemético. Con moderación sí a tisana una base de limón, menta, hojas de frambuesa, semillas de hinojo.
En el caso de los náusea persistente, mejor hacer muchos pequeños comidas durante el día para mantener el nivel de azúcar en la sangre. A menudo yo alimentos sencillo - como el pastas con salsa de tomate - son los más tolerados, pero es un tema muy subjetivo.
Además de las bazas en la mesa, puedes encontrar un buen apoyo contra náusea, insomnio, debilidad e pesadez en el estomago típico del primer trimestre en suplementos. La combinación de ciertas sustancias en realidad puede hacerte sentir mucho mejor. ¿Cual? Los que mencionamos arriba (magnesio, Vitaminas B1 e B6, potasio e colina), para agregar zinc e fourfolic, el mejor folio ácido que existe. La colina también se conoce como vitamina J, aunque en realidad nadie lo llama así. Está contenido en la yema dehuevo, En el soja, En arroz integral y en jengibre. Esto explica por qué este suplemento aliviará algunas dolencias, incluida la náusea.
¡Por fin, deja la pereza! uno suave actividad física favorece la producción de endorfinas (¿Alguna vez has oído hablar de la hormona de la felicidad y la bienestar? Es él) quien ayuda a combatir el náusea.
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