Nutrición durante el embarazo: todas las respuestas a tus (muchas) preguntas

Nutrición durante el embarazo: todas las respuestas a tus (muchas) preguntas
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Todo lo que siempre quisiste saber sobre nutrición durante el embarazo

En realidad le preguntaste a la primer concierto de mymodernparents.com (en línea el pasado 18 de diciembre) a nuestros expertos Giulia Privitera, dietista especialista en alimentación y nutrición humana en la de nuestra ciudad, e Angela , biólogo especialista en ciencia de los alimentos, freelance y colaborador de investigación de .





Aquí están todas sus respuestas divididas en diferentes temas, desde cuestiones de higiene y seguridad hasta trucos para no engordar demasiado y para tratar dolencias como las náuseas.

Soy negativo para toxoplasmosis: ¿puedo comer atún enlatado y mayonesa? (valentina)


Para el atún enlatado la respuesta es definitivamente sí: el toxoplasma es un parásito transportado por las heces de los gatos que se pueden encontrar en el suelo. los alimentos peligrosos porque corren el riesgo de contaminarse los productos de origen animal como la carne (que por ello hay que consumirla siempre bien cocinada si se es toxonegativo) y la leche sin pasteurizar, o las verduras (que por tanto hay que lavar muy bien si se comen crudas). El pescado no está en riesgo de contaminación por



toxoplasma.

En cuanto a la mayonesa, el riesgo de contaminación es muy bajo. El ingrediente de riesgo podrían ser los huevos, pero generalmente los presentes en la mayonesa industrial (que quede claro, la mayonesa que compramos en el mostrador del supermercado) están pasteurizados por lo tanto sin riesgo. ()

¿Cómo saber si los huevos de mayonesa están pasteurizados?


Se muestra en la etiqueta. En cuanto a los huevos frescos, hay que tener en cuenta que el posible riesgo de contaminación bacteriana no está tanto en el contenido (albúmina y yema) como en la cáscara. Para esto, el huevos de "granjero" tienen mayor riesgo de contaminación bacteriana que los de granjas industriales.



En general, durante el embarazo hay que tener en cuenta que, sin desmerecer su gran valor nutritivo, me productos comprados directamente al fabricante generalmente tienen un mayor riesgo de contaminación microbiológica. ()

Soy negativo para toxoplasmosis: ¿puedo comer alimentos marinados? (Rossella)


Los dos únicos métodos que permiten que el toxoplasma se desvitalice son cocina (por encima de 67 ° C durante al menos cuatro minutos) y el congelar (durante al menos cuatro días a -18 °C en un congelador doméstico o durante al menos un día a -20 °C o menos en un congelador comercial).

Otros procesos como marinar, salar, sazonar, ahumar pueden reducir el riesgo, pero no lo eliminan por completo. Por eso, si queremos dar una indicación de seguridad, decimos que es mejor evitar los alimentos marinados. ()

Si congelo las anchoas antes de marinarlas, ¿puedo comerlas? (Tania)


Sí, la congelación mata cualquier parásito. Debe realizarse durante cuatro días a un mínimo de -15° o -18°C en congeladores domésticos. El punto crítico es asegurarse de que el congelador de su hogar realmente alcance esa temperatura. ()

No soy inmune a la toxo, pero a menudo como jamón cocido. ¿Se puede o es mejor evitar? (Giovanna)


Definitivamente se puede consumir desde el punto de vista del riesgo de toxoplasmosis, pero recuerda que los fiambres deben ponerse en la mesa no más de una vez por semana, debido a la alta ingesta de colesterol, grasas saturadas, nitritos. ()

¿Podemos comer jamón crudo? ¿Y en general los distintos embutidos? ¿Hay algún nivel de maduración que te permita consumirlos con tranquilidad? (Giovanna)


Algunas observaciones sugieren que una maduración de más de 24 meses reduce el riesgo de infección por toxoplasma, pero no lo elimina por completo, y en cualquier caso es difícil que los consumidores estén seguros de la duración de un aliño. Por estas razones, si no eres inmune a la toxoplasmosis, vale la pena hacer el sacrificio de renunciar temporalmente al jamón crudo.

Lo mismo ocurre con la coppa, la panceta, la mota, la bresaola, el culatello y el salami crudo. ()

¿Puedo comer ensalada y verduras crudas? ¿Cómo es mejor lavarlos? (roxana)


Claro, las ensaladas y otras verduras crudas pueden estar en riesgo de contraer toxoplasmosis, pero pueden, ¡de hecho, deben hacerlo! - consumir de todos modos, obviamente después de haberlos lavado bien. ¿Cómo? lo importante es el llavado muy preciso bajo abundante agua corriente.

En este sentido, le recordamos que el uso de bicarbonato de sodio está bien, pero no tiene por qué ser una excusa para prestar menos atención a la precisión del lavado. El bicarbonato de sodio en sí mismo no reduce el riesgo de infección porque no destruye el parásito, pero su ventaja radica en que crea una especie de pátina blanquecina en las verduras que las empuja a lavarlas mejor para eliminar la propia pátina. . ()

¿La toxoplasmosis es muy peligrosa para el feto? (Linda)


Mucho depende de la el momento del embarazo cuando se produce la infección: cuanto antes sea, mayores serán los riesgos, porque los primeros meses del embarazo son aquellos en los que se produce la morfogénesis, es decir, la formación de los órganos del bebé. En general, podemos decir que puede conducir a aborto espontáneo, a las malformaciones, a daño al sistema nervioso central o al sistema visual. ()

Soy inmune al toxo: ¿puedo comer de todo? (Raffaella)


La respuesta es afirmativa si consideramos únicamente el riesgo de infección por toxoplasma, pero hay que tener en cuenta que la ingesta de algunos alimentos supone un riesgo para otros. infecciones causadas por otras bacterias.

Por ejemplo: el pescado crudo no bien enfriado (es decir, congelado durante al menos 96 horas a -18 °C en un congelador doméstico o durante al menos 24 horas a -20 °C en congeladores de restaurantes) es un alimento con riesgo de salmonella. ()

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Embarazo, 18 alimentos a evitar o limitar en los nueve meses de espera

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Alimentos que están prohibidos o restringidos en los nueve meses de embarazo. Descubre cuáles son  

¿Cuáles son los alimentos a tener en cuenta para evitar el riesgo de listeriosis?


Además de pescado crudo o ahumado, también leche cruda sin pasteurizar y quesos azules o con moho como el gorgonzola, brie, camembert, roquefort. También en este caso, hervir (para la leche) y cocinar al menos a 65-70 °C durante unos minutos puede eliminar el riesgo.

Cabe recordar que Listeria tiene una incidencia de infección mucho menor que la toxoplasmosis, pero que esta incidencia aún no es igual a cero ().

¿Qué pescado se debe evitar en el embarazo? (valentina)


El pescado es un alimento muy importante en el embarazo porque es rico en ácidos grasos omega 3 que son esencial para el desarrollo nervioso del feto.

Muchas veces en este periodo se reduce la ingesta por temores relacionados con una posible contaminación con sustancias tóxicas como el mercurio, pero todas las pautas dicen que se puede consumir con tranquilidad. dos o tres veces a la semana.

La previsión es la de prefiero peces pequeños como la anchoa, el arenque, la caballa, el bacalao, la merluza, limitando los pescados grandes como el tiburón, el atún y el pez espada a no más de una vez por semana. (Privitera).

Recuerde que el pescado también contiene pequeñas cantidades de otras sustancias importantes para el desarrollo fetal, como vitamina D y yodo (Consejo editorial).

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¿Se pueden comer crustáceos y moluscos (como calamares y almejas) durante el embarazo? (Pamela, Giusy, Rosa)

La respuesta es sí, si lo son. bien cocido, bien lavado y consumido sólo ocasionalmente. De hecho, son animales filtradores, por lo que pueden acumular contaminantes presentes en el mar. De hecho, cuando hablamos de consumo de pescado en general, no nos referimos a crustáceos y moluscos sino a pescados como el azul. ()

¿Es posible comer hongos? (Lucía, Giusy. Evelyn)


No están catalogados por ninguna directriz como alimentos prohibidos, pero incluso en este caso hay que tener en cuenta que son organismos que se alimentan por filtración y podrían acumular contaminantes, por lo que sólo deben consumirse ocasionalmente. Y siempre cocidos o procesados, no crudos. ()

Nutrición y salud
¿Cuánto debe beber cada día? ¿Es posible aumentar los niveles de líquido amniótico bebiendo más? (valentina)


Beber es importante en general, para todos: se debe beber al menos 1,5 litros de agua al día, equivalente a 6-8 vasos. En el embarazo se vuelve aún más importante, tanto para apoyar elaumento del volumen sanguíneo materno (importante para asegurar una buena vascularización de la placenta) y porque también se introducen con agua sales minerales importantes para el cuerpo. Por lo tanto en el embarazo lo ideal sería llegar a 2-2,5 litros por día.

Para las madres que no tienen la costumbre de beber mucho, una sugerencia puede ser introducir una o dos tazas de té o tisana al día, obviamente sin azúcar.

El agua introducida en general no tiene efecto sobre líquido amniótico, que es producido por la orina del bebé. Sin embargo, está claro que el bebé de una madre deshidratada no está en óptimas condiciones, por lo que producirá menos orina de lo habitual y el líquido amniótico tenderá a bajar. Por lo tanto, el consejo general es el de asegurar una buena hidratación, como parte de una correcta alimentación rica en frutas y verduras, que a su vez son ricas en agua. (y Privitera)

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¿Son peligrosos el té y el café en el embarazo? ¿Cuánto puedes beber? (Ilaría)


Como suele pasar, todo depende de las cantidades. Dos o tres tazas de café o dos o tres tazas de té al día no son un problema (más aún si la madre ya estaba acostumbrada a consumirlas). Efectivamente, estamos hablando de bebidas que también tienen un buen contenido de antioxidantes.

Sin embargo, es mejor evitar exceder estas cantidades, ya que algunos estudios indican una asociación entre altas concentraciones de cafeína y mayor riesgo de aborto espontáneo y retraso del crecimiento fetal. (y Privitera)

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¿Cuáles son las infusiones más adecuadas durante el embarazo? (Ionelia)


No hay infusiones particulares recomendadas para el embarazo, quizás pueda haber alguna indicación específica dependiendo de la situación: en caso de meteorismo puede estar indicado un té de hierbas con hinojo, mientras que un té de hierbas con melisa y valeriana puede tener un efecto relajante y así sucesivamente.

En general, las infusiones se pueden considerar seguras durante el embarazo, ya que el contenido de principios activos extraídos de las plantas es muy bajo. La situación es diferente para el complementos alimenticios, incluidos los "naturales", que no siempre son necesariamente seguros: siempre es mejor pedir consejo a su médico. ()

¿Es posible beber alcohol o vino o vino espumoso durante las vacaciones? ¿Cuáles son los límites? (Alessia)


Las pautas sobre este tema son muy claras y obligatorias: sin alcohol en el embarazo. Por supuesto, se debe desaconsejar el consumo habitual, pero también se puede conceder una copa de vino para un brindis completamente ocasional durante las fiestas. ()

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¿Qué alimentos debo comer para obtener más hierro? (Linda)


Durante el embarazo aumenta la necesidad de hierro (18 a 27 miligramos por día). Este es un elemento muy importante para este período: parece que su deficiencia se asocia con un mayor riesgo de complicaciones obstétricas como preeclampsia, ruptura prematura de membranas y parto prematuro. Por eso es muy importante que el ginecólogo evalúe el estado de la madre desde el punto de vista de este nutriente (basta con un análisis de sangre).

A nivel alimentario se encuentra principalmente en carne (la de caballo es muy rica) y en pescado, ma anche en verduras (rúcula, achicoria, brócoli), frutos secos y legumbres. En caso de deficiencia, puede ser necesaria la suplementación con un suplemento dietético. (Privitera)

En lo que respecta a hierro de origen vegetal, hay que decir que es un poco más difícil de absorber que el de origen animal, pero también que la absorción puede ser facilitada por la asociación con fuentes de vitamina C. Aliñar la ensalada con limón en lugar de vinagre, acompañar la comida con un zumo de naranja, añadir puré de tomate a las lentejas son trucos que favorecen una mayor absorción. En cambio, no se recomienda el té y el café con las comidas, ya que dificultan la absorción. ()

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¿Cuánto calcio necesitas tomar en el embarazo y qué alimentos se recomiendan para su ingesta? (Ilaría)


Durante el embarazo la necesidad de calcio aumenta de aproximadamente 1000 a aproximadamente 1200 miligramos por día. Las fuentes principales son la leche, el yogur y el queso, pero una fuente importante generalmente la representa el agua, incluso la del grifo. Alternativamente, puede optar por agua embotellada rica en calcio, que muestra una concentración de calcio mayor o igual a 150 miligramos por litro en una etiqueta (pero generalmente las aguas ricas en calcio declaran directamente que lo son). (Privitera)

Incluso algunos vegetal (brócoli, grelos, alcachofas, cardos, achicoria, escarola, rúcula,
achicoria verde) e fruta seca (almendras, sésamo e higos secos) son buenas fuentes de calcio. (Consejo editorial)

¿Cuál es el papel de los frutos secos en la nutrición durante el embarazo?


Es un papel muy preciado, porque los frutos secos como las almendras, las nueces, los pistachos son fuente de omega 3 y proteína, tiene un excelente efecto saciante y tiene un efecto amortiguador de las náuseas. Pero ojo: los frutos secos también son muy calóricos: no más de 20-30 gramos por día, igual a 10-20 almendras. ()

Realicé la curva de carga de glucosa y la segunda muestra dio un nivel de azúcar en la sangre ligeramente más alto de lo normal, mientras que en la primera y tercera muestra el nivel de azúcar en la sangre fue normal. ¿Tengo que eliminar absolutamente todo tipo de dulces? (Claudia)

La curva de carga de glucosa es una Prueba de pantalla que generalmente se realiza entre las semanas 24 y 26 de embarazo para evaluar si se está desarrollando diabetes gestacional. Consiste en ingerir 75 gramos de glucosa en una sola solución, seguido de tres tomas sucesivas de glucosa en sangre (en el momento cero, a la hora ya las dos horas). Si la prueba muestra incluso uno de los tres valores anormales de glucosa en sangre, se cree que la madre está desarrollando diabetes gestacional.

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La buena noticia es que la mayoría de las mamás tienen éxito en mantener la condición bajo control solo con dieta: muy pocas mujeres llegan a necesitar tratamiento farmacológico.

Desde un punto de vista dietético, el primer indicio es el de cuidado con los carbohidratos (es decir, a los azúcares). No quiere decir que haya que eliminarlos por completo, sino que hay que tener cuidado con la cantidad y calidad de los hidratos de carbono que se introducen. Los alimentos ricos en hidratos de carbono que elevan más fácilmente el azúcar en sangre (dulces, azúcar, miel, arroz blanco, maíz, cuscús, patatas) deben reducirse en favor de los de liberación lenta como los cereales integrales. (Privitera)

¿La nutrición puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza frecuentes que he estado sufriendo desde que estoy embarazada? (Alessia, Myriam)


Puede ayudar en el sentido de que puede evitar los alimentos que contienen determinadas sustancias con un efecto vasodilatador, que por lo tanto pueden acentuar el dolor de cabeza. Se trata de tiramina, contenido en quesos (en particular añejos), aguacate y plátanos y del glutamato monosódico, contenido en salsa de soja, cubo, comidas preparadas.

¿Puedo usar jengibre fresco para aliviar los frecuentes dolores de garganta que sufro? Sé que podría causar algunos problemas en el embarazo... (Tommy)


La comida en sí, es decir, la raíz, por ejemplo, en rodajas, se puede comer con tranquilidad. Se debe tener cierta precaución adicional con los extractos, pero sabemos que es posible consumir hasta 500-550 miligramos por día. Sin embargo, en cuanto al efecto sobre el dolor de garganta, debe decirse que no hay evidencia de que realmente haga algo, mientras que hay poca evidencia de una acción antiemética, es decir, contra las náuseas.

En general, está bien recurrir a remedios naturales, pero siempre es mejor consultar a su médico para verificar que son seguros y que son la elección correcta (si el síntoma continúa en el tiempo, puede ser más adecuado cambiar a un droga tradicional). ()

Hoy en el cuarto mes ya he perdido una libra debido a las náuseas. Ni las galletas me sirvieron… ¿qué puedo hacer? (Noemí)


De hecho, las náuseas son un trastorno bastante incapacitante, pero afortunadamente tienden a desaparecer o disminuir después de las 12-13 semanas de embarazo. Solo el 10% de las mujeres que la padecen la mantienen hasta dar a luz.

Entre los consejos generales para mitigarlos está comenzar la comida con algo rico en almidón (bizcos, palitos de pan o galletas saladas, incluso integrales), aunque en el caso de Naomi las galletas saladas no sirven de mucho. Otra estrategia útil es la de comidas divididas, evitando pasar demasiado tiempo entre comidas. Y, por supuesto, evita todos los alimentos que parezcan acentuar la sensación de náuseas.

Si las náuseas van acompañadas de vómitos prolongados hay que comunicarlo al médico, porque puede haber riesgo de deshidratación, lo que es peligroso para la madre y el bebé. (Privitera)

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Sufrí de náuseas durante los primeros cuatro meses y no podía comer mucho, perdiendo cuatro libras. ¿Es peligroso para el crecimiento del feto? (Señorita)


El declive general que se puede producir en las primeras semanas no es peligroso, sobre todo si hablamos de una madre normopeso o con sobrepeso. Lo importante es que no haya deshidratación, por lo que si además hay vómitos continuos, se debe informar al médico y puede ser necesaria la hospitalización.

En cualquier caso, hay que tener en cuenta que además del peso de la madre también siempre se evalúa cómo crece el niño. Si crece bien, puede ser menos exigente que el aumento de peso esperado para la madre. (y Privitera).

Durante el embarazo tengo pequeños problemas de retención de agua en las piernas, ¿qué alimentos puedo utilizar para combatirlo? ¿Pueden ayudar las infusiones de jengibre y limón? (Rosa)


La retención de agua en el embarazo es en parte normal, fisiológica: en cualquier caso, beber adecuadamente, pero también hacer algo de actividad física ayuda a contrarrestarla. caminar y nadar, por ejemplo, tienen una eficaz acción de drenaje linfático. Con carácter general, te recordamos que la actividad física durante el embarazo no está contraindicada pero sí recomendada, salvo que existan situaciones particulares de riesgo que te indicará el médico y obviamente evitando deportes que puedan suponer impactos traumáticos, como el esquí o la bicicleta.

En cuanto a infusiones de jengibre y limón, no duelen pero no tenemos pruebas de que sean realmente útiles en caso de retención de agua. ()

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Estoy en mi semana XNUMX y tengo una digestión muy lenta que muchas veces me lleva al vómito, aunque nunca he tenido náuseas. ¿Existen remedios efectivos? (Él sabe)


La estrategia más efectiva es elegir alimentos de facil digestibilidad, evitando alimentos muy condimentados, pizzas, focaccias y similares, que pueden apelmazar y ralentizar la digestión. (Privitera)

¿Existen alimentos útiles para subir la presión arterial? (Myriam)


Después de los primeros meses, cuando la presión arterial de la madre puede ser un poco más baja de lo habitual, durante el embarazo la presión suele tender a subir y es bueno controlarla tomándola periódicamente.

Entre los alimentos que elevan la presión arterial se encuentra regaliz, preferiblemente en leño, bajo en azúcar. ()

¿Cómo contrarrestar la sensación de intestino hinchado?


Algunas madres comienzan el embarazo con estreñimiento severo acompañado de hinchazón y distensión abdominal. En estos casos, el consejo es revisar tu dieta de forma más variada y equilibrada e hidratarte bien. El consumo de leches fermentadas con probióticos puede ayudar durante el embarazo a ayudar a la regularidad intestinal. (Privitera)

Acabo de entrar en el sexto mes. Ya gané 13 kg y siempre tengo antojo de postre. ¿Qué puedo comer? (Elizabeth)
Me quedan 20 días para dar a luz y peso 14 kilos. ¿Cómo no ponerme más durante las vacaciones? (Alessia)
Estoy embarazada de siete meses y ya he subido demasiados kilos: ¿qué alimentos debo comer o debo evitar para no engordar más? (Ornela)
En general, ¿qué hacer para no subir demasiado de peso durante el embarazo?


Lo primero que hay que hacer es partir del concepto de que en el embarazo no tienes que sentirte autorizado a comer por dos, porque la energía extra que necesitas no es tanta.

En su lugar, debemos tratar de comer mejor, repartiendo bien las comidas a lo largo del día en cinco ocasiones (desayuno, merienda, comida, merienda y cena), variando la fuente de alimentación tanto como sea posible e introducir alimentos como cereales integrales, muchas verduras, frutas. De hecho, son alimentos ricos en fibra, que dan saciedad. Por el contrario, debería limitar los alimentos con alta densidad energética, como postres y quesos.

A veces, una persona se considera a sí misma a dieta solo porque elige consumir alimentos aparentemente pobres, como un paquete de galletas y una media luna. En realidad, esta “triste” comida contiene las mismas calorías que un plato de espaguetis, un trozo de carne, una ensalada y una fruta, mucho más equilibrada y rica en nutrientes.

Por el deseo de dulce puedes concentrarte en chocolate amargo (permitido 20 gramos por día) o en pequeñas porciones de postres caseros, bajo en azúcar, bajo en grasas y harinas integrales o ligeramente refinadas (tipo 2). Cuando el deseo es irresistible, se puede conceder, vigilando el aporte calórico: sí a un tentempié de vez en cuando, que no supere las 100 kcal en total.

En periodos festivos, como Navidad o Semana Santa, un truco para no dejarse llevar es celebrar sin demasiados límites los días rojos del calendario, manteniéndose más controlado el resto de días. Y los días que las comidas han sido más concurridas es una buena idea hacer algo de actividad física adicional: un buen paseo es suficiente. (y Privitera)

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¿Cuánto chocolate está permitido en el embarazo? (Mónica)


Podemos dar buenas noticias: los resultados de varios estudios llevan a la conclusión de que la ingesta diaria de chocolate negro (al menos un 70%) no solo es tolerada sino incluso recomendada. De hecho, el chocolate negro contiene moléculas con una buena acción antioxidante y antiinflamatoria, que podría desempeñar un papel preventivo contra la diabetes gestacional. es más es bueno para el estado de animo porque contiene el aminoácido triptófano, precursor de la serotonina, el neurotransmisor del buen humor.

Evidentemente no debemos exagerar: la dosis recomendada es de 20 gramos al día, equivalente a cuatro cuadrados de un comprimido tradicional. ()

Estoy embarazada de siete semanas: no tengo náuseas, pero un gran deseo de encurtidos y verduras en escabeche. ¿Puedo comerlos? (cristina)


Eso sí, no están mal y tienen un poder calorífico bajo. Los antojos se vuelven más problemáticos si se trata de dulces o quesos, es decir alimentos ricos en azúcares y grasas, con alta densidad energética, porque si te dejas llevar demasiado corres el riesgo de engordar demasiado. ()

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¿Qué comer y qué evitar después del parto para perder los kilos ganados? (Sara, Jéssica)

La indicación general es la misma válida para el embarazo y es centrarse en una dieta variada y equilibrada, que incluya:

  • pasta, arroz y cereales mejor si son integrales;
  • proteínas no solo de origen animal sino también de origen vegetal (de legumbres, cereales, frutos secos);
  • principalmente grasas insaturadas, de pescado (tres veces por semana) y aceite de oliva virgen extra;
  • dos raciones de fruta y dos de verdura al día;
  • mucha agua (al menos dos litros por día).

seguro van evitar las dietas de choque durante este período: en cambio, el cuerpo tardó nueve meses en transformarse hasta el parto y es justo darle lo mismo para que vuelva al peso que tenía antes del embarazo. Y a veces puede tomar un poco menos, entre tres y seis meses, especialmente si no ha tomado demasiado durante el embarazo y si está amamantando.

La lactancia materna supone un gasto energético de 500 kcal por hora, las mismas que se consumen paleando nieve durante una hora.

E incluso después del parto, algo de actividad física es más que bienvenida: basta con poner al bebé en un fular o en un cochecito y disfrutar de largos paseos al aire libre con él o ella.

Finalmente, puede ser útil pedirle ayuda a alguien (el nuevo padre, los abuelos, algunos amigos) para preparar las comidas. Las primeras semanas con el bebé pueden ser muy agotadoras y si alguien puede ayudar a preparar alimentos saludables y adecuados, mucho mejor. (y Privitera)

¿Qué comer o no comer durante la lactancia? ¿Existen alimentos que promuevan la producción de leche? (Vincenza, Jessica)


No hay alimentos recomendados o desaconsejados durante la lactancia. Como dijimos, el la dieta debe ser variada y equilibrada: si también fue durante el embarazo, el bebé ya estará acostumbrado a muchos sabores diferentes, con los que había entrado en contacto a través del líquido amniótico.

Tampoco hay alimentos que aumenten la producción de leche (ni siquiera la tan mencionada cerveza). Seguro que lo es importante beber mucho. Y recuerda que la lactancia materna es un mecanismo sofisticado que responde a la pregunta: cuanto más se prende el bebé, más leche se produce. ()

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