✓ Rueda de yoga en el embarazo, ejercicios.

Fuente: Shutterstock

Practicar yoga en el embarazo tiene muchos beneficios para mamá y bebé. En primer lugar, favorece la reducción de algunos molestos dolores relacionados con la gestación y la mejora del estado de ánimo. Además, esta disciplina te permite desarrollar una mayor atención a la escucha del cuerpo, a la meditación ya la respiración, elementos importantes para entrar en contacto con el niño y bajar los niveles de estrés.

Por eso le pedimos a un Ilaria Cellura, quien es acupunturista, instructora de yoga y naturópata, para ilustrar algunos ejercicios de la rueda de yoga en tres lecciones en video. Mediante la práctica del yoga aplicado a este método es posible encontrar una postura correcta y mejorar la respiración. La rueda de yoga te será muy útil sobre todo durante la fase de parto, para sentir la respiración y el suelo pélvico.

Te recordamos que antes de iniciar cualquier actividad es recomendable realizar una examen medico aceptar el estado general de salud y sería útil realizar los ejercicios con la supervisión por un profesional.

Rueda de yoga, ¿qué es?

La rueda de yoga es una rueda de apoyo utilizada durante las prácticas de yoga. La rueda es de madera o de otro material bastante resistente. Se adapta a diferentes necesidades relacionadas con los ejercicios.

Lee también: Yoga para niños: 6 ejercicios para hacer juntos

En este articulo

Rueda de yoga, primer trimestre
Rueda de yoga, segundo trimestre
Rueda de yoga, tercer cuarto

Rueda de yoga en el embarazo, primer trimestre

Aquí tienes algunos ejercicios de rueda de yoga, basados en inhalación y exhalación, para realizar en el primer trimestre del embarazo. ¡Buena lección!

Lee también: Yoga y parto, ejercicios para relajar el suelo pélvico

Rueda de yoga en el embarazo, segundo trimestre

¡Has entrado en el segundo trimestre! En el video encontrará ejercicios de ruedas de yoga adecuados para usted y su hijo.

Lee también: Yoga durante el parto, 4 ejercicios para aliviar el dolor

Rueda de yoga en el embarazo, tercer trimestre

¿Has llegado al tercer trimestre y estás cerca de dar a luz? Aquí hay algunos ejercicios de rueda de yoga para hacer con la barriga de su bebé en los últimos meses.

Lee también: Yoga de la risa en el embarazo, qué es y cuáles son sus beneficios

La experta: Ilaria Cellura

Creador de MYW®
Creador de YogArmonY®
Instructora de AntiGravity®Fitness y Yoga
Entrenador de Pilates RYT200 Yoga
Licenciada en Medicina Tradicional China
naturópata

«Obtuve una certificación como instructor de Aerobic en 1998 y enseñé durante 8 años en muchos gimnasios en Monza y sus alrededores. Con el fin de tener una mejor base sobre anatomía y biomecánica humana, obtuve la certificación como instructora de Pilates y gimnasia postural en 2022. En 2005 me certifico como instructora de AntiGravity® Fitness y Yoga en prácticamente todas las variantes.
Después de haber colaborado durante años con estudios de yoga (en 2022 obtuve la certificación de instructor 200h r con Yoga Alliance) y centros de gimnasia postural, también en Virgin® y Hard Candy, en 2022 abrí una asociación deportiva en colaboración con mi colega y amiga Manuela Badessi, en el centro de Palma de Mallorca: Fly High Mallorca.
Desde 2022 me he especializado en el uso de la Rueda de Yoga desarrollando un programa basado en el trabajo de la miofascia. El programa MYW (Myofascial Yoga Wheel) es una verdadera innovación en el uso de la rueda de yoga y en la mejora de la postura. En 2022 desarrollaré una técnica híbrida entre yoga y danza: YogArmony: en breve comenzarán talleres y cursos en todo el país». Sitio oficial: Flyhigh-ag.com
Rueda de yoga miofascial Sito: www.myofascial-yogawheel.com Instagram: @flyhighAG
Facebook: FlyHighAG

TAG: