Síndrome premenstrual
los chistes sobre síndrome premenstrual están desperdiciados, ¿verdad? Cuando una mujer está tensa o enojada, a menudo se le dice "oye, ¿tienen que venir a ti?". Desgraciadamente asociar el mal humor al período es un hábito difícil de perder para muchas, pero el síndrome premenstrual es en realidad un problema grave para algunas mujeres que incluso puede provocar inhabilitando. Si sospechas que la padeces o ya estás seguro, aquí tienes cómo tratarla y, en algunos casos, prevenirla.
En este articulo
- ¿Qué es el síndrome premenstrual y cuándo comienza?
- Síntomas del síndrome premenstrual
- Cómo prevenir el síndrome premenstrual
- Tratamiento y remedios para el síndrome premenstrual
- ¿Síndrome premenstrual o embarazo?
¿Qué es el síndrome premenstrual y cuándo comienza?
Por síndrome premenstrual nos referimos a uno serie de perturbaciones que afectan a la mujer en el post fase de ovulación del ciclo, también llamada fase lútea, es decir, cuando se produce ovulación, los niveles de progesterona se elevan para engrosar el endometrio y por lo tanto permiten que un posible óvulo fertilizado se implante en las paredes del útero y crezca allí. Puede comenzar inmediatamente después de la ovulación o solo dos o tres días antes de la llegada de la menstruación, y en algunos casos puede ser tan molesto que no permite el normal desempeño de las actividades diarias.
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Síntomas del síndrome premenstrual
entre la los síntomas más común que el síndrome premenstrual soy yo cambios de humor súbita, con manifestaciones de irritabilidad, agresividad e incluso depresión. Muchas mujeres se sienten más cansadas, tienen dolores de cabeza repetidos, lloran fácilmente y no pueden concentrarse. Sin embargo, existen algunos de los síntomas más leves y recurrentes
- il dolor en los senos (a veces tan fuerte que no puedo dormir boca abajo),
- tensión en el sistema reproductivo,
- náusea,
- aumento del hambre con preferencia por los alimentos dulces,
- aparición de espinillas
- y sueño perturbado.
Cómo prevenir el síndrome premenstrual
Para intentar prevenir el sindrome premenstrual o para reducir los efectos, se pueden poner en práctica buenos hábitos válidos para todas las mujeres. Estos incluyen practicar actividad física (la liberación de endorfinas tiene consecuencias positivas sobre el estado de ánimo), dormir regularmente al menos ocho horas por noche, tal vez beber un té de hierbas a base de manzanilla o valeriana un par de horas antes de acostarse, limitar el consumo de alimentos ricos en sal y conservas, sino que prefieren comidas compuestas por productos frescos.
Para evitar problemas de la piel se recomienda consumir alimentos ricos en vitaminas B6 y B2, que también son útiles contra los cambios de humor y la depresión. Entre estos hay los integrales, el plátano, algunos frutos secos como las avellanas y los cacahuetes, las semillas de lino, el arroz… Para evitar, eso sí, la cafeína y el tabaco.
Lee también: Las propiedades de la ManzanillaTratamiento y remedios para el síndrome premenstrual
Si, a pesar de las precauciones, el síndrome premenstrual se produce puntualmente unos días antes de la regla, puede probar algunos remedios naturales útil para contrarrestarlo. Los consejos para la prevención son válidos, con especial atención a la nutrición y las actividades deportivas. Sin embargo, si estás especialmente cansado, no hagas deportes demasiado intensos: es cierto que ayuda a descargar, pero podría derribarte. Por eso, opta por actividades como nadar, caminar, pilates y yoga, que tienen beneficios tanto en el cuerpo como en la mente.
para dolores premenstruales los mejores aliados de las mujeres son el magnesio y el calcio: el magnesio se encuentra en las verduras de hoja verde como las alcachofas y las espinacas, en las almendras, en los plátanos, mientras que para el calcio se toma yogur.
Entre los demás remedios naturales se pueden encontrar el entrenamiento autógeno, el consumo de tisanas a base de hierbas antiespasmódicas (cilantro, lavanda, manzanilla, valeriana, saúco y muchas otras) y el uso de preparados a base de hierbas.
En casos más extremos, utilizando farmaci. Para el dolor funciona analgésicos de venta libre (consulte a su médico o farmacéutico), pero si el síndrome premenstrual es realmente incapacitante, el consejo es consultar a un ginecólogo que, si lo cree, podría recetarle una cura (incluido un anticonceptivo que en algunos casos ayuda a limitar los efectos del síndrome premenstrual). , o los elimina por completo).
¿Síndrome premenstrual o embarazo?
Las que buscan un hijo, las que tienen períodos irregulares o las que se enfrentan a un retraso en la menstruación suelen preguntarse si los síntomas que tiene son atribuibles a un embarazo o todo 'llegada del ciclo.
En realidad, las dos cosas son equivalentes porque el mecanismo puesto en marcha por el organismo es el mismo: el cuerpo produce progesterona para permitir que un posible óvulo fecundado se implante. Por lo tanto, es imposible reconocer las dos condiciones diferentes, pero si el presunto SPM dura más de catorce días, una duración promedio de uno fase lútea, y no llega la menstruación, podrías estar ante un embarazo.
El síndrome premenstrual es una condición que afecta a muchas mujeres y representa un trastorno a veces incapacitante. No hay que menospreciarlo ni burlarse de él, pero hay que hacer todo lo posible para prevenirlo o, como mucho, mantenerlo a raya para poder llevar una vida normal.
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Síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual (PMS)
Una revisión del tratamiento del síndrome premenstrual y el trastorno disfórico premenstrual
Actualizado el 31.08.2022
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