Cómo reavivar la pasión en la pareja, 10 consejos de la sexóloga
ir a la galeria¿Cómo reavivar la vida sexual de la pareja cuando el terremoto-niños ha sacudido todos los equilibrios?, el consejo de Alessandra Graziottin, directora del Centro de Ginecología y Sexología...
La película es una de las ya vistas: llega un hijo y la vida sexual de los padres pasa a un segundo plano durante un cierto tiempo, gracias al cansancio, los desvelos, las angustias y otras prioridades. Pero, ¿qué hacer si la situación continúa durante mucho tiempo? ¿Y si con el paso del tiempo hasta el hombre empieza a buscar menos -o nada- a su pareja bajo las sábanas y la de ellos se convierte en una supuesta unión blanca? La madre que ya no se siente deseada como mujer puede y debe correr a ponerse a cubierto. ¿Cómo?
Le preguntamos a la profesora Alessandra Graziottin, directora del Centro de Ginecología y Sexología Médica del hospital San Raffaele Resnati de nuestra ciudad. Quien sugirió diez movimientos para reavivar la pasión dormida.
1 - Imperativo categórico: restaurar la energía vital a niveles altos, sin que el deso latita. Una mujer menos cansada es una mujer más inspiradora. Y si una madre se siente como un trapo, se deprime y esto también podría repercutir en el tono de su pareja. Es por esto que durante los primeros tres meses después del parto la nueva mamá debe seguir tomando hierro y ácido fólico, y en general un multivitamínico con vitamina C.
2 - Evitar el dolor en las relaciones. Ya sea que haya tenido una cesárea o haya dado a luz de forma natural y se haya realizado una episiotomía, es recomendable que la madre se masajee los genitales con aceite de hierba de San Juan o gel de palmitoiletanolamida (PEA), con el fin de prevenir la inflamación y el dolor. durante las relaciones sexuales. En este sentido, si además hay un problema de sequedad, es útil una crema local de estrógenos (promestrieno), que ayuda a lubricar y puede usarse incluso si se está amamantando. (Lea también: sexo después del parto, 6 consejos de la sexóloga)
3 - Sin malos olores. Es bueno para la mujer tratar las vaginitis recurrentes, que dan mal olor a los genitales y hacen que el hombre se escape. En estos casos, se debe bajar el pH normalizando los estrógenos vaginales.
4 - Gran atención a la forma física.. Las madres con hijos pequeños tienen menos tiempo para dedicarse a su cuerpo, pero los hombres de hoy ponen bajo la lupa todos los defectos de la mujer y los comparan con los modelos imperantes. Es inútil pensar en exagerar, con el poco tiempo disponible. Basta caminar siempre que sea posible, todos los días, y seguir las instrucciones del libro "Los cinco tibetanos" (autor: Peter Kelder), que describe cinco ejercicios sencillos que las mujeres pueden hacer en casa sobre una colchoneta, incluso mientras los niños juegan en la habitación contigua durante 30 minutos al día. Ayudan al equilibrio, la postura, el tono muscular, la cintura: le devuelven a la mujer la silueta joven.
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ir a la galeriaHas dado a luz recientemente y te miras al espejo: te gustaría volver pronto a los vaqueros, pero el bebé requiere mucha energía, sobre todo si estás amamantando, y no es seguro...
5 - Seguir una dieta adecuada: es decir, comer todos los alimentos dulces y con levadura lo menos posible. La dieta debe ser lo más variada posible y rica en frutas, verduras, legumbres, cereales, pescado, huevos y carne (dos veces por semana). Para aquellas que no comen carne, es recomendable complementar el hierro por vía oral dos veces por semana, y para todas es útil hacerlo durante los días del ciclo menstrual. Tener un buen hemograma es garantía de buena energía vital, útil también para una vida sexual activa. (LEA TAMBIÉN: La dieta posparto)
6 - El sueño es el guardián del erotismo. Pues sí, no solo un elixir de belleza. Dormir al menos siete horas y media por noche hace que una persona esté más relajada, mejora el estado de ánimo y la energía requerida por eros. Permitiendo a los niños pequeños, por lo tanto, es preferible acostarse temprano en la noche, para que ya haya descansado lo suficiente cuando los pequeños se despiertan temprano en la mañana o durante la noche.
7 - Vade alcohol retro. Beber, es cierto, desinhibe a corto plazo, y esa embriaguez puede hacer que todo parezca más adictivo, pero a la larga mata el deso y altera la conducta.
8 - humo cero: está comprobado que fumar, además de reducir la excitación, tiene una acción tóxica sobre los genitales, y no sólo sobre los masculinos. En las mujeres, por ejemplo, induce sequedad vaginal y una menor respuesta orgásmica.
9 - Practica ejercicios físicos específicos para el erotismo. Veinte minutos de trote al día son suficientes para mejorar significativamente la excitación genital. Finalmente, para optimizar la capacidad orgásmica, son suficientes los ejercicios dirigidos a los aductores abdominales y los elevadores del ano.
10 - Empezar a cortejar de nuevo. Estimular el eros con un poco de sano cortejo es esencial entre dos personas, especialmente cuando una pareja se convierte en familia y corre el riesgo de descuidarse como amantes. Por eso te recomiendo que hagas todo lo posible por reservar una noche a la semana para salir a cenar los dos - por comodidad y para crear un hábito sería bueno identificar una noche fija, para que no salga mal. Esa tarde los niños serán confiados a sus abuelos oa la niñera, mientras mamá y papá se divierten solos, para no sentirse solo padres. De hecho, si vives sólo en familia, pierdes la dimensión de pareja, que es tan importante, y te conviertes en una especie de empresa de servicios. Nada más malo.
Actualizado el 16.01.2022
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