Tummy Time: 3 ejercicios de barriga para fortalecer los músculos del bebé

Tummy Time: 3 ejercicios de barriga para fortalecer los músculos del bebé
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En este articulo

  • Qué es
  • los beneficios
  • como preparar el ambiente
  • ejercicios
  • cuanto tiempo gastar

¿Qué es el "Tiempo Boca Abajo"?

Una gimnasia que sirve para estimular el desarrollo motor del niño: "es el"Tiempo boca abajo", una serie de esercizi que se proponen a recién nacido, tumbado boca abajo, para fortalecer los músculos del cuello, la espalda, pero también los brazos y las piernas» explica Elisabetta Delmonte, educadora especializada en cursos de psicomotricidad en Living Suavinex nuestra ciudad.





Los beneficios del "tiempo boca abajo"

«Cuanto antes se coloque al bebé boca abajo mejor -precisa la experta-. Generalmente en nuestros cursos llevamos niños a partir de los dos meses, pero en casa puedes empezar incluso antes. se trata de un gimnasia importante porque los bebés que pasan mucho tiempo boca abajo primero aprenden a girar, gatear y gatear”.



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Cómo preparar el ambiente

El “Tiempo Boca Abajo” se puede realizar en un ambiente despejado, sin demasiadas distracciones, colocando al bebé sobre una alfombra lo suficientemente cómoda, pero no demasiado gruesa para evitar que se derrumbe.



«Te recomiendo que evites hacer los ejercicios en la cama, porque al no poder moverse bien, los pequeños corren el riesgo de hundir la cara en el colchón. Mejor colocarlos sobre una alfombra de tela de un par de centímetros de alto con una sábana colocada directamente en el suelo encima. Para algunos ejercicios, pues, también puede ser útil utilizar el cojín de lactancia».

Al principio, la voz de la madre es suficiente para llamar la atención de los pequeños, cantando canciones o canciones infantiles. "A medida que crecen, también se pueden usar juguetes coloridos y sonoros para que se muevan".

“Tummy Time”: ejercicios para hacer en casa

«Antes de empezar los ejercicios siempre recomiendo hacer un pequeño ritual, que haga entender al niño que está a punto de empezar con la gimnasia. Ponlo boca abajo y frota la barriga de arriba abajo, luego acaricia los brazos desde el tronco hacia las manos y luego las piernas, desde el tronco hacia los pies».

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1. Ejercicio para fortalecer el cuello

«Colocar al bebé boca abajo completamente estirado, sin ningún otro accesorio. Si es muy pequeño puedes ponerlo en el cambiador. Párese frente a él e intente llamar su atención para que levante la cabeza. Este es un ejercicio muy importante para fortalecer los músculos del cuello».

2. Ejercicio del balcón

“Coloque al bebé con los brazos sobre el cojín de lactancia boca abajo. Trate de llamar su atención, tal vez con una canción. Mientras cantan, mamá o papá pueden subir y bajar para hacer que el pequeño suba y baje la cabeza».

Para intrigar al bebé también puedes ponerle un espejo delante: se divertirá mucho mirando su reflejo.

3. Ejercicio para fortalecer la espalda del bebé

Este ejercicio se informa en el sitio de Wannabemum. “Coloque al bebé sobre la almohada de alimentación boca abajo. Luego levante al bebé colocando una mano debajo de su pecho y pelvis a 3-5 centímetros de la colchoneta durante unos segundos y luego bájelo nuevamente. Repita el ejercicio 2-3 veces y luego, mientras los niños están acostados sobre la almohada, levante los pies y llévelos hacia el interior de las rodillas, repitiendo la operación 3-4 veces».


Cuánto tiempo dedicar a "Tummy Time"

No existe un tiempo mínimo ni máximo para realizar estos ejercicios, tan solo unos minutos al día. «Lo importante es no forzar nunca al niño: en cuanto se enfada es bueno cambiar de ejercicio o parar del todo, según la situación. Luego puedes repetir el ejercicio en otro momento del día”, concluye Elisabetta Delmonte de Living Suavinex nuestra ciudad.

Actualizado el 24.05.2022

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