✓ Vitamina B9 (ácido fólico): para qué sirve

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Vitamina B9

"Ya es bien conocida la importancia de la vitamina B9 o ácido fólico para correcto desarrollo embrionario y fetal, en particular para la prevención de una grave malformación conocida como espina bífida ", señala el profesor. Además, interviene en el formación de glóbulos rojos, en la construcción del patrimonio genético y en la producción de aminoácidos. Muy útil para la madre para prevenir la anemia".

Alimentos con vitamina B9

Verduras un hoja verde (acelgas, espinacas, brócoli),
Tomates,
naranjas
legumbres
cereales integrales,
hígado.

Considerando la mayor necesidad durante el embarazo y su importante función preventiva, La suplementación suele recomendarse desde el momento en que se empieza a buscar un embarazo, es decir, antes de la concepción. y durante al menos los primeros 3 meses de gestación.

En este articulo

Beneficios de la vitamina B9
Vitamina B12

Beneficios de la vitamina B9

Es importante que el vitamina B9 está presente en cantidades óptimas en nuestro organismo para asegurar la oxigenación y el normal desarrollo de los tejidos, especialmente aquellos en crecimiento, como los embrionarios. Además, se ha demostrado que su presencia disminuye los niveles de un aminoácido, el homocisteína, que, si es alta, aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y del corazón.

Vitamina B9 y embarazo

El uso regular de ácido fólico, iniciado antes de la concepción, reduce el riesgo de desarrollar defectos congénitos graves, como defectos del tubo neural (DTN). La suplementación también reduce el riesgo de desarrollar otros defectos de nacimiento en un 20%. Sin embargo, una dieta rica en folato y vitamina B9 no es suficiente para cubrir las necesidades crecientes que se producen durante el embarazo. Por lo tanto, es necesario complementarlo.

Se recomienda el consumo diario de un comprimido de ácido fólico en una dosis diaria de 0,4 mg. Es recomendable empezar a tomarlo cuando se decida tener un hijo, ya que el tubo neural se cierra entre el 17 y el 29 de la concepción, cuando la mujer aún no tiene constancia de su embarazo. Es importante seguir tomándolo hasta el tercer mes de embarazo.

Vitamina B12

La vitamina B12, o cobalamina, interviene en la síntesis de material genético, en el metabolismo de algunos aminoácidos y en la formación de glóbulos rojos. Junto con el ácido fólico, ayuda a prevenir malformaciones fetales. También previene las enfermedades vasculares y la anemia materna.

Está contenido en alimentos de origen animal.

Aquí hay una lista de alimentos que lo contienen:

hígado y vísceras
frutti di mare
atún
bacalao
sardina
caballa
huevos
salmón
leche y derivados
ternera y cordero
cereales fortificados con vitamina B12

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EL YODO
FÚTBOL

Asesoramiento del profesor, jefe de la OU de obstetricia y ginecología del Hospital Luigi Sacco de nuestra ciudad y Docente de la Universidad de nuestra ciudad, y del médico, Tecnólogo de Alimentos y Doctor en Nutrición Experimental y Clínica.

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