✓ Yoga pendant la grossesse (VIDEO)

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C'est bon pour le corps et l'esprit de maman et de bébé. Pratiquer yoga pendant la grossesse il a plusieurs bienfaits, comme la réduction de certaines douleurs gênantes liées à la grossesse ou l'amélioration de l'humeur.

«En tant qu'activité physique, il est comparable à l'étirement - souligne le gynécologue Rossana actif à Gênes -. De plus, le yoga accorde une attention particulière à l'écoute du corps, à la méditation et à la respiration, éléments importants pour entrer en contact avec l'enfant, gérer ses angoisses et obtenir un profond bien-être intérieur. Savoir percevoir son corps permet aussi de participer plus activement à l'accouchement, en poussant plus efficacement et consciemment pour faciliter la naissance du bébé ».

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Dans cet article, nous avons rassemblé certaines des vidéos les plus vues sur YouTube sur le sujet.

YOGA ENCEINTE : PRÉPARATION

respiration, relaxation e méditation: voici quelques tutoriels vidéo pour se préparer à la pratique du yoga pendant la grossesse.

Yoga pendant la grossesse : la respiration

Yoga Et Grossesse : relaxation et méditation guidée pour sentir bébé

YOGA ENCEINTE PREMIER QUARTIER

Renforcer les jambes et améliorer la circulation sanguine sont les deux objectifs principaux des exercices de yoga à réaliser durant les trois premiers mois de la grossesse. Parmi les positions les plus efficaces on retrouve : le Chat, la Montagne et le Guerrier.

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Yoga Et Grossesse (Premier Trimestre) : des exercices pour créer de l'espace en nous
Une pratique pour vous aider à "faire de la place" à votre bébé et à la nouvelle vie qui grandit en vous en mettant l'accent sur l'étirement de certaines zones qui sont stressées pendant la grossesse.

#NaturalmenteMamme : les exercices du premier trimestre

Isabella Fabietti, gynécologue à la Polyclinique de notre ville et Denise Bestetti, spécialiste en sciences motrices, sports et santé, montrent quelques exercices indiqués dans les trois premiers mois de grossesse.

YOGA ENCEINTE DEUXIÈME TRIMESTRE

Du quatrième au septième mois de gestation, il est bon de se concentrer sur les techniques de respiration et de concentration pour éviter une fatigue excessive. Parmi les meilleures positions pour cette période figurent : la Garland, le Downward Dog et le Diamond.

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Yoga Et Grossesse (Deuxième Trimestre) : Soulage les tensions dans le dos et donne de l'élasticité au bassin

Dans ce tutoriel vidéo de Francesca Michetti, professeur de yoga à Tarifa en Andalousie, vous apprendrez à relâcher les tensions de votre dos et à donner de l'élasticité à votre bassin.

#NaturalmenteMamme : les exercices du deuxième trimestre

Dans cette vidéo du programme «Fit Mothers with », Isabella Fabietti, gynécologue à la Polyclinique de notre ville et Denise Bestetti, spécialiste en sciences motrices, sports et santé, montrent quelques exercices indiqués dans cette période de grossesse.

YOGA ENCEINTE TROISIÈME TRIMESTRE

Aussi dansdernier trimestre de grossesseLorsque vous êtes plus fatigué et endolori, la pratique du yoga vous soulagera et résoudra les sautes d'humeur.

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Yoga Et Grossesse (Troisième Trimestre) : Ballon "Fit-ball" pour le bassin, le plancher pelvien et les hanches
Ouvrir le bassin, le plancher pelvien et les hanches grâce au yoga avec le "fit-ball" est possible et particulièrement utile dans cette phase de la grossesse.

Yoga pendant la grossesse : 3ème trimestre
Une leçon "douce" pour les femmes qui ont atteint le dernier stade de la grossesse.

YOGA ENCEINTE DU NEUVIÈME MOIS

Au cours du dernier mois de gestation, il peut être particulièrement bénéfique d'effectuer des exercices de yoga, à la fois pour se détendre et soulager les douleurs de la grossesse, et pour préparer l'accouchement.

Yoga : séquence de préparation à l'accouchement

Yoga pendant la grossesse, préparation à l'accouchement

LE YOGA PENDANT LA NAISSANCE

Yoga Et Grossesse : Accouchement Douloureux, Comment Se Préparer Aux Poussées ?

Yoga pendant la grossesse : exercices à faire pendant le travail

EXERCICES DE YOGA ENCEINTE

Chaque moment est le bon pour commencer à pratiquer le yoga. Voici quelques tutos pour apprendre des exercices utiles à ce moment précis de la vie d'une femme et réduire certains désagréments tels que sciatique ou maux de dos.

Yoga pendant la grossesse
Un peu plus de 10 minutes d'exercices spécialement conçus pour les femmes enceintes.

Yoga pendant la grossesse : sciatique
Un exercice qui peut réduire un désagrément très courant pendant la grossesse.

Yoga pendant la grossesse : mal de dos
Lorsque le bébé grandit et que le ventre grossit, il est très courant de souffrir de maux de dos. Voici un exercice qui peut aider à réduire l'inconfort.

YOGA POST-NAISSANCE

Soulager les tensions, améliorer l'apparence physique et récupérer de l'énergie. Voici les avantages de pratiquer le yoga après la grossesse. Même 10 minutes d'exercice par jour, si elles sont bien faites, suffisent pour aller mieux.

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Yoga post-partum - Pratique complète

Les exercices proposés dans ce tutoriel vidéo forment un cours pratique complet et ont des effets bénéfiques généraux. En particulier, bien-être de la colonne vertébrale, récupération d'un péristaltisme intestinal adéquat, purification du corps, réduction de la masse grasse et drainage des liquides en excès, tonicité et forme avec un accent particulier sur la zone abdominale, les fesses et les cuisses.

Cependant, il est conseillé de reprendre la pratique au moins 40 jours après la livraison et toujours après avoir obtenu un avis favorable du gynécologue.